Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
И тут же добавлял: к этому быстро привыкаешь и просто закрываешь иллюминатор, чтобы поспать.
За этой бытовой деталью скрывается один из самых жёстких медицинских вызовов в истории пилотируемой космонавтики. На МКС солнце встаёт 16 раз за сутки. И если не научиться с этим жить, то организм быстро начинает сбоить и можно ошибиться в самый неподходящий момент.
Математика, которая не щадит
МКС летит на высоте около 400 км со скоростью примерно 7,6 км в секунду. На такой скорости полный оборот вокруг Земли занимает 90 минут. Значит, 16 восходов и 16 закатов за каждые 24 часа.
Зрелище при этом фантастическое. Солнце не просто встаёт — оно вспыхивает, переливаясь сквозь атмосферу всеми цветами радуги, от фиолетового до оранжевого. За 90 секунд весь горизонт меняет цвет.
Как мелатонин воюет с орбитой
В мозге человека, в гипоталамусе, сидит крошечная структура — супрахиазматическое ядро. Именно оно командует нашими биологическими часами. Главный инструмент — гормон мелатонин.
Когда темнеет, сетчатка подаёт сигнал, эпифиз начинает вырабатывать мелатонин, и мы хотим спать. Как только в глаза попадает яркий свет — особенно синего спектра, как у утреннего солнца — выработка мелатонина блокируется мгновенно.
Проблема на МКС очевидна: если жить по естественному космическому циклу — 45 минут день, 45 минут ночь — уровень мелатонина будет скакать 16 раз в сутки. Нервная и эндокринная системы просто не справятся. Хроническая бессонница, депрессия, провалы концентрации. В условиях, где от правильного решения зависит жизнь экипажа, это приговор.
Отдельная история — фосфены. Даже если космонавт наденет плотную маску и выключит весь свет, он всё равно будет видеть вспышки.
Тяжёлые заряженные частицы космической радиации прошивают обшивку станции, череп и попадают прямо в сетчатку или зрительный нерв — и человек видит белые и голубые «молнии» в полной темноте. В периоды солнечной активности эти вспышки особенно докучают. Маска от них не спасает. Нет на орбите ничего по-настоящему тёмного.
Световой обман: иллюзия земного дня
Чтобы не дать биологии сойти с ума, на МКС создали жёсткую имитацию земного дня. Станция живёт по Всемирному координированному времени — UTC, гринвичский меридиан.
Его выбрали как компромисс между Центром управления полётами в Хьюстоне и ЦУП в подмосковном Королёве.
На ночь космонавты опускают шторки на иллюминаторах — особенно в модуле «Купол», откуда открывается самый впечатляющий вид. Шестнадцать рассветов остаются за плотной тканью, не имея никакого права голоса.
Несколько лет назад на МКС заменили старые люминесцентные лампы на умные светодиодные панели. Утром они светят ярким холодным светом, насыщенным синим спектром: это убивает мелатонин и бодрит.
Вечером, за пару часов до сна, свет переключается на тёплый, с преобладанием красного спектра. Красный свет мелатонин не разрушает — мозг получает сигнал готовиться ко сну.
Спальня размером с гроб
Космонавтам отведено 8,5 часов на сон. Они ночуют в индивидуальных каютах размером с телефонную будку — в модулях «Звезда» или Harmony. Поскольку гравитации нет, понятия «лечь» не существует. Спальные мешки жёстко пристёгнуты к стене крючками, иначе спящий будет медленно дрейфовать по станции и нажимать что попало.
Кстати, о позах: в невесомости полностью расслабленное тело принимает так называемую нейтральную позу — спина скругляется, колени подтягиваются к животу, а руки всплывают и зависают на уровне груди. Спящие космонавты выглядят как зомби, парящие в коридоре.
Именно поэтому Герман Титов после своего первого сна в космосе в 1961 году описывал ощущение так:
«Руки мои всплывают и висят в невесомости. Я проснулся, сунул руки под ремни привязной системы и снова спокойно уснул».
Многие теперь просто засовывают руки внутрь спального мешка, чтобы не пугать самих себя.
Гул вентиляторов, насосов, систем жизнеобеспечения: примерно как в старом вагоне метро или в салоне самолёта. Михаил Корниенко, проведший на МКС почти год, описывал адаптацию к этому звуку:
«Сначала это очень давит на психику. Но через пару месяцев мозг адаптируется, и гул становится колыбельной: если шумит — значит, станция жива, системы работают».
Беруши или наушники с активным шумоподавлением — обязательный атрибут. Без них уснуть практически невозможно.
Теперь о том, о чём на Земле никто не думает. В невесомости нет конвекции. На Земле тёплый выдыхаемый воздух поднимается вверх, его место занимает свежий. В космосе воздух никуда не поднимается. Если космонавт уснёт в плохо вентилируемом месте, выдыхаемый углекислый газ образует невидимый пузырь вокруг головы. В лучшем случае проснётся с раскалывающейся головой и гипоксией.
Поэтому в каждой каюте прямо на лицо спящего дует маленький вентилятор.
Космонавт Сергей Рязанский суммировал это с биологической точностью:
«В космосе нет разницы, спишь ты на потолке, на полу или на стене. Главное — хорошо привязаться».
Статистика, которая и не снилась
По регламенту космонавтам положено 8,5 часов сна. Но исследования показали, что космонавты этому правилу не следуют.
В среднем на МКС космонавты спят 6 часов 5 минут. Больше 7 часов удавалось поспать лишь в 24% случаев. Примерно каждую пятую ночь кто-то из экипажа спал меньше пяти часов. Из-за микрогравитации и сбоя ритмов сокращается фаза быстрого сна — та самая фаза, которая отвечает за восстановление нервной системы и переработку информации. Поэтому многие космонавты из-за недосыпа просыпаются с ощущением «тяжёлой головы».
25 июня 1997 года грузовой «Прогресс М-34» при ручной стыковке врезался в модуль «Спектр» станции «Мир». Разгерметизация, потеря питания, экипаж чудом успел задраить люк.
Командир Василий Циблиев к тому моменту находился в состоянии крайнего истощения: на станции неделями ломалась система охлаждения, была жара, проблемы с кислородом, космонавты спали урывками. Комиссия впоследствии признала хронический недосып и стресс важнейшими факторами катастрофы.
Марс: планета, где можно выспаться
Если орбита МКС ломает биологические часы, то Марс — парадоксально — может стать для них идеальным местом. Марсианские сутки длятся 24 часа 39 минут 35 секунд.
Эксперименты в изоляционных бункерах показали, что естественный циркадный ритм человека без внешних раздражителей сам «съезжает» примерно до 24,2 часа.
То есть наш внутренний хронометр идеально настроен именно на марсианский, а не земной ритм!
Возможно, единственное место во Вселенной, где люди, наконец, выспятся по-настоящему, — это Красная планета, до которой 55 миллионов километров.
Поделись видео: