Сладкие напитки не утоляют жажду, а вызывают ее еще сильнее, рассказали в Роскачестве

В жару организм теряет до двух литров воды в сутки. При высоких температурах и физической нагрузке потери могут быть еще больше. Обезвоживание даже на 10% приводит к быстрой утомляемости, усталости и ухудшению самочувствия.

Газировка с высоким содержанием сахара только обманывает организм: вместо утоления жажды она провоцирует новый приступ желания пить.

Чем же можно охладиться: обычная вода, чай, а также квас — он содержит углекислоту, аминокислоты, витамины группы В, кальций, фосфор и магний, которые задерживаются в организме и лучше утоляют жажду. Соки тоже подойдут, но их лучше разбавлять водой.