Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
Звонок будильника утром у кого-то вызывает прилив бодрости, а у кого-то — лишь желание перевернуться на другой бок и ещё минут на 10 провалиться в дрёму. По статистике, около 60% россиян регулярно откладывают подъём, нажимая кнопку «отложить» на будильнике. А так ли безобидна эта привычка? Не вредим ли мы своему здоровью, пытаясь урвать ещё несколько минут сна? Что говорит российский специалист и учёных других стран.
Мнение американских учёных
Американские исследователи из Университета Нотр-Дам провели масштабное исследование с участием 450 человек. И что же они выяснили? Оказывается, у любителей чуть-чуть доспать частота сердечных сокращений в покое стабильно выше, чем у тех, кто встаёт сразу. А это, между прочим, тревожный звоночек.
Повышенный пульс в состоянии покоя может быть предвестником серьёзных проблем со здоровьем, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
В чём же дело? Американские учёные объясняют это тем, что утренняя дрёма между звонками будильника влечет за собой чувство тревоги. И правда, когда слышишь повторный звонок, уже начинаешь нервничать, что опаздываешь, не успеваешь собраться. Организм реагирует на этот стресс учащённым сердцебиением.
Мнение британских учёных
Британские эксперты по сну из Суррейского университета тоже не в восторге от привычки откладывать подъём. Они заявляют, что когда мы нажимаем кнопку «отложить будильник», мозг получает противоречивые сигналы. С одной стороны, организм уже настроился на пробуждение, а с другой — мы снова пытаемся его усыпить. В результате, вместо того чтобы окончательно проснуться, мы запутываем свои биологические часы.
Дополнительные минуты в постели, по мнению британских учёных, приводят к так называемой «инерции сна» — чувству разбитости, вялости, когда вроде бы и проснулся, а голова как будто чугунная. Что самое обидное, длиться она может несколько часов. А вот если встать сразу по первому звонку, то это чувство проходит гораздо быстрее — всего за 15-20 минут.
Исследование шведских учёных: не всё так плохо
Шведские учёные Тина Санделин и Джон Аксельссон из Стокгольмского университета и Каролинского института провели своё исследование и пришли к выводу, что не всё так однозначно плохо. Они сравнили две группы людей: одни могли подремать еще полчаса после первого звонка будильника, а другие должны были вставать сразу.
Существенной разницы в уровне кортизола (гормона стресса), сонливости, настроении и структуре ночного сна исследователи не обнаружили. Более того, шведские ученые утверждают, что получасовая дрёма может даже немного прибавить бодрости тем, кто обычно чувствует сонливость после пробуждения.
Мнение российского специалиста
Российский психолог, доцент кафедры психологического консультирования факультета психологии Государственного университета просвещения Анжелика Полина тоже не рекомендует досыпать. Она утверждает, что установка на дополнительный сон дезориентирует мозг, стимулируя выработку мелатонина — гормона, который отвечает за сон.
Получается замкнутый круг: мы хотим проснуться, но сами же мешаем своему организму, провоцируя выработку гормона сна. В результате, вместо ожидаемой бодрости получаем дополнительную усталость и сонливость. Как говорится, хотели как лучше, а получилось как всегда.
Анжелика Полина советует ставить будильник на то время, когда действительно нужно вставать, и подниматься по первому сигналу. Повтор, по её мнению, можно включить разве что для подстраховки, чтобы уж точно не проспать.
Так спать или не спать после звонка будильника
Итак, что же мы имеем в итоге? Мнения учёных, как видите, разделились. Одни говорят, что дрёма после будильника — это вредно, другие утверждают, что не очень. Похоже, что истина где-то посередине.
Если вам нравится подремать полчасика утром, и вы не замечаете никаких негативных последствий, то, возможно, и не стоит себе отказывать в этом маленьком удовольствии. Может быть, для вашего организма это действительно лучший способ проснуться.
Но если вы чувствуете, что после «досыпания» вам только хуже, появляется чувство разбитости, усталости, то, наверное, лучше всё-таки пересмотреть свои утренние привычки и постараться вставать по первому звонку будильника.
В любом случае, главное — прислушиваться к своему организму, к его сигналам и потребностям. Ведь кто, как не мы сами, лучше всего знаем, что нужно для хорошего самочувствия и настроения? А как вы считаете?