Запомните эти 2 совета и никого не слушайте, проживете на 20 лет дольше: Наталья Бехтерева рассказала о том, что работает на 100 %

Академик Наталья Бехтерева раскрыла тайны старения. Её подход — это не таблетки, а уникальный режим для ума и тела, который помогает обмануть внутренние программы старения.

Что, если старение — это не неизбежный процесс, а просто следующий этап в жизни, который наш мозг должен научиться преодолевать? Эта мысль пришла нейрофизиологу Наталье Бехтеревой, когда она наблюдала за осенними листьями. Листья не просто падают от ветра; на месте их соединения с веткой образуется маленький биологический диспетчер, который дает команду «пора». Дерево само избавляется от листьев, чтобы весной вырастить новые.

Что касается человека? После выполнения главной биологической задачи мы начинаем ощущать себя ненужными природе. В нас тоже есть своя программа этапов жизни. Но Бехтерева обнаружила, что в этой программе возможны сбои, и их можно вызвать. Так живут люди, которым по 100, 110, 120 лет — их внутренний «дирижёр» забывает перевернуть страницу.

Как стать таким «сбоем» в системе? После инсульта, преодолев его последствия силой воли и ума, академик сформулировала два необычных правила, которые не касаются привычных диет и ЗОЖ. Это о том, как перенастроить мозг, чтобы продлить молодость всего организма.

Правило 1. Не позволяйте мозгу «засыпать» на протоптанных дорожках

Представьте заброшенную деревню с несколькими пожилыми жителями. Так выглядит мозг, который перестал решать новые задачи. Рутинные действия, бесконечный серфинг в соцсетях — это губительно для нейронов. Врачи рекомендовали Бехтеревой покой после инсульта, но она начала писать новую книгу каждый день. Это стало её методом восстановления.

Почему это эффективно?

• Интеллектуальная активность — лучшая тренировка. Когда вы заставляете мозг работать — учите язык, осваивайте музыкальный инструмент, создавайте истории из случайных слов — вы активируете спящие зоны мозга.
• Запускается «ремонтная бригада». Эта активность улучшает обмен веществ и создает новые нейронные связи, фактически омолаживая мозг. «Если не заставлять мозг трудиться, это приводит к проблемам с памятью и ухудшению физического состояния», — предупреждала Бехтерева.
• Вы «компенсируете недозаряд». Каждый день должен приносить новую пищу для ума, а не повторять вчерашний. Иначе наступает интеллектуальный голод, который ускоряет старение.

Правило 2. Заставьте тело и мозг работать в тандеме

Одних кроссвордов недостаточно. Умные люди часто живут долго, но многие страдают от болезней, вызванных малоподвижным образом жизни. Бехтерева подчеркивала: гармония достигается только в тандеме. Мозг — дирижёр, но без «оркестра» (тела) жизнь не будет полноценной.

Как создать этот дуэт?

• Физическая активность — это сигнал для мозга. 20-30 минут быстрой ходьбы, танцев или зарядки в день обеспечивают мозг кислородом, улучшая его адаптацию и восстановление.
• Идеальное сочетание нагрузок. «Лучший вариант — с детства одновременно думать и играть, например, в теннис», — говорила академик. Здесь нужна реакция, тактика и координация. Любое хобби, где задействованы и руки, и голова — садоводство, ремонт, танцы, рукоделие — тоже подойдёт.
• Эмоции как энергия. Творчество, радость и азарт запускают эндокринную систему, влияя на то, как и когда мы стареем.

Каков же главный секрет?
Долголетие не в том, чтобы просто заботиться о себе, а в том, чтобы постоянно ставить перед собой новые задачи. Ставить цели, которые вдохновляют. Осваивать навыки, которые вызывают страх. Двигаться, когда хочется отдыхать. Это и есть тот самый «сбой в матрице», который откладывает начало программы старости.

«Счастье и долголетие зависят не от случайностей, а от того, как человек ведет свой организм и разум», — подводила итог Наталья Бехтерева. Природа готова предоставить нам дополнительное время, но только тем, кто каждый день активно и осознанно использует его, пишет автор дзен-канала Просто о жизни и воспитании.