Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
Академик Наталья Бехтерева раскрыла секреты сохранения молодости. Её метод не требует таблеток, а основывается на уникальном режиме для ума и тела, который изменяет внутреннюю программу старения.
Что если старение — это не неизбежность, а просто новая «глава» в книге, которую наш мозг должен продолжать читать? Эта идея пришла в голову нейрофизиологу Наталье Бехтеревой, когда она наблюдала за осенним листопадом. Лист не падает просто так — на месте его соединения с веткой появляется особый нарост, который дает команду «время». Дерево избавляется от старого, чтобы весной появилось новое.
А что происходит с человеком? После выполнения основной биологической задачи мы начинаем казаться природе ненужными. Бехтерева считала, что и в нас есть матрица — программа жизненных этапов. Но она обнаружила, что эта программа может давать сбои, и их можно спровоцировать. Так живут те, кому 100, 110, 120 лет — их внутренний «дирижёр» не спешит переворачивать страницу.
Как стать таким «сбоем» в системе? Преодолев последствия инсульта с помощью воли и интеллекта, академик сформулировала два необычных правила. Это не о диетах и ЗОЖ в привычном смысле, а о том, как перенастроить мозг для продления молодости всего организма.
Правило 1. Не позволяйте мозгу «засыпать» на протоптанных дорожках
Представьте заброшенную деревню, где остались лишь несколько стариков. Так выглядит мозг, который перестал решать новые задачи. Рутинные действия, бесконечный серфинг в соцсетях — это губительно для нейронов. После инсульта врачи рекомендовали Бехтеревой отдых, но она начала писать новую книгу каждый день. Это стало её методом восстановления.
Почему это эффективно?
- Интеллектуальные нагрузки — идеальная зарядка. Когда вы заставляете мозг работать — учите язык, осваиваете музыкальный инструмент, придумываете истории из случайных слов — вы активируете спящие зоны.
- Запускается «ремонтная бригада». Эта активность улучшает обмен веществ и создает новые нейронные связи, фактически омолаживая мозг. «Игнорирование умственной активности приводит к проблемам с памятью и ухудшению физического состояния», — предостерегала Бехтерева.
- Вы восполняете «недозаряд». Каждый день должен приносить новую пищу для ума, а не повторять вчерашний. В противном случае возникает энергетический и интеллектуальный голод, что ускоряет процесс старения.
Правило 2. Объедините тело и мозг в единую команду
Одних кроссвордов недостаточно. Умные люди, как правило, живут долго, но многие страдают от заболеваний из-за недостатка движения. Бехтерева подчеркивала: гармония достигается лишь в тандеме. Мозг — дирижёр, но без оркестра (тела) симфония жизни не зазвучит.
Как создать этот союз?
- Физическая активность — это сигнал для мозга. 20-30 минут быстрой ходьбы, танцев или зарядки — и ваш мозг получает больше кислорода, что улучшает его пластичность, то есть способность адаптироваться и восстанавливаться.
- Идеал — совмещенные нагрузки. «Лучший вариант — с детства одновременно думать и играть, например, в теннис», — утверждала академик. Здесь важны реакция, тактика и координация. Подойдут любые хобби, которые требуют работы как рук, так и головы: садоводство, ремонт, танцы, рукоделие.
- Эмоции как источник энергии. Творчество, радость, азарт — они активируют эндокринную систему, которая напрямую влияет на скорость и качество старения.
В чем же главный секрет?
Долголетие не в том, чтобы просто беречь себя, а в том, чтобы постоянно ставить перед собой новые задачи. Ставьте цели, которые вдохновляют. Осваивайте навыки, которые вызывают страх. Двигайтесь, даже когда хочется отдохнуть. Это и есть тот самый «сбой в матрице», который замедляет начало процесса старения.
«Счастье и долголетие зависят не от случайностей, а от того, как человек управляет своим организмом и разумом», — подводила итог Наталья Бехтерева. Природа готова подарить нам дополнительное время, но только тем, кто каждый день активно и сознательно им распоряжается, пишет автор дзен-канала Просто о жизни и воспитании.
Поделись видео: