Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
А что если путь к радости проще, чем кажется?
Психологи утверждают: ощущение счастья можно развить через простую практику, не требующую особых усилий. Всего пять минут в день способны перевернуть ваше восприятие жизни.
Что конкретно делать?
Каждый вечер выделите время, чтобы записать три момента дня, которые вызвали у вас чувство благодарности. Не ищите глобальных причин! Теплые лучи солнца на плечах, вовремя полученное сообщение, удобное место в транспорте — именно такие детали часто остаются незамеченными, хотя именно из них складывается ощущение удовлетворенности.
Что происходит с сознанием?
Регулярно фиксируя позитивные моменты, мы буквально тренируем мозг замечать хорошее. Постепенно формируется новый фокус внимания — вместо автоматического поиска проблем мы начинаем видеть возможности и радости. Участники исследований делились: «Я стал просыпаться с ожиданием чего-то хорошего, потому что понимаю — приятные сюрпризы случаются каждый день».
Как добиться результата?
- Превратите ведение дневника в ежедневный ритуал, например, перед сном
- Помните: не бывает «незначительных» поводов для благодарности
- Сосредоточьтесь на своих ощущениях, а не на том, что пишут другие
Попробуйте сегодня вечером — возможно, завтра утром вы увидите мир немного иначе. Счастье часто прячется в мелочах, которые мы перестали замечать в суете, пишет новостной портал.
Поделись видео:
