Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
ФОТО: FreepikПозы для сна: какие самые вредные
Качественный сон крайне важен, и его уровень во многом зависит от позы, в которой вы спите. Исследования показывают, что некоторые позы могут незаметно наносить вред организму, несмотря на их видимую комфортность.
Сон на животе
Эта поза считается одной из наименее удачных. В ней позвоночник теряет естественную поддержку и искривляется. Голову необходимо поворачивать вбок для дыхания, оставаясь в таком положении на протяжении многих часов. Как объясняет американский ортопед Джонатан Фицгордон, это нарушает кровообращение, что может приводить к онемению и покалыванию в области плеч и шеи. Если отказаться от этой привычки сложно, специалисты рекомендуют подложить небольшую подушку под таз, чтобы выровнять позвоночник и уменьшить нагрузку.
Сон на боку
Исследования нейробиологов из Университета Рочестера (США) показали, что сон на боку может способствовать очищению мозга от токсичных метаболитов, таких как белок, связанный с болезнью Альцгеймера. Тем не менее, есть некоторые нюансы. При сне на правом боку может усиливаться изжога, а на левом — возрастать давление на сердце, печень и желудок. Интересно, что для беременных женщин сон на левом боку считается наиболее полезным, так как улучшает приток крови к плоду.
В позе эмбриона
Многие предпочитают спать, свернувшись калачиком, поскольку это создает чувство уюта и помогает быстрее согреться. Однако, по словам доктора Меламеда Мехмета из Американской академии медицины сна, такая поза приводит к неестественному изгибу позвоночника, перегружает суставы и может вызвать дискомфорт. Кроме того, прижатое к подушке лицо иногда затрудняет дыхание.
«Морская звезда»
Лежа на спине с раскинутыми руками и ногами, человек хорошо разгружает позвоночник. Невролог Диконт Джимей подчеркивает, что это положение полезно для спины. Однако оно также может провоцировать храп, а поднятые руки создают давление на плечевые нервы, что вызывает утренний дискомфорт и онемение.
Наилучшая поза
Многочисленные медики согласны с тем, что наиболее оптимальной для здоровья является поза «солдата», когда человек спит на спине с руками, вытянутыми вдоль тела.
«В таком положении позвоночник сохраняет свои естественные изгибы, а вес распределяется равномерно, — поясняет доктор Меламед Мехмет. — Это также самая щадящая поза для шеи и головы».
Терапевт Стивен Диамант добавляет, что сон на спине снижает риск изжоги, так как желудок располагается ниже пищевода. Тем не менее, эта поза не рекомендуется людям с бронхиальной астмой, так как может способствовать возникновению приступов, и тем, кто сильно храпит.
Источник: russian7.ru
Поделись видео:
