Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
Хотите вернуть лицу четкость, устранить отеки и подтянуть контур шеи, но не планируете тратить часы на массаж или приобретать специальные устройства?
Попробуйте одно простое движение. Многие замечают первый результат уже через несколько дней регулярного выполнения.
В чем секрет? Это упражнение активирует мышцы шеи, подбородка и области декольте, которые редко используются в повседневной жизни. Оно мягко стимулирует лимфоток, укрепляет глубокие мышцы лица и помогает справиться с задержкой жидкости — частой причиной «расплывчатого» овала.
Техника выполнения: легче, чем кажется
- Примите комфортное положение — сидя или стоя. Важно, чтобы спина была прямой, а плечи — расслабленными и опущенными.
- Поднимите подбородок так, чтобы он оказался параллелен полу.
- Теперь медленно, словно преодолевая невидимое сопротивление, вытяните подбородок вперед (представьте, что хотите коснуться воображаемой стены).
- Не опуская головы, начните мягко описывать плавные круги подбородком: сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против.
- В завершение положите ладони на ключицы. Сделайте 5 глубоких, медленных вдохов и выдохов, слегка надавливая ладонями на выдохе.
На что обратить внимание?
Дышите ровно, избегайте задержки дыхания. Не запрокидывайте голову назад и не напрягайте плечи — вся работа должна ощущаться в передней части шеи и под подбородком.
Включить это в свою рутину очень просто: уделите две минуты утром перед зеркалом или вечером, пока наносите крем. Результат от такой короткой практики может оказаться более заметным и долговечным, чем от многих косметических средств.
Важное предупреждение: если у вас есть диагностированные проблемы с шейным отделом позвоночника или щитовидной железой, следует обсудить это упражнение с лечащим врачом перед началом, пишет новостной портал.
Поделись видео:
