Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
«Нужно переспать с этой мыслью» или «утро вечера мудренее» — поговорки, которые часто оказываются правдой. Бывает, бьёшься над какой-нибудь задачкой на даче, крутишь-вертишь, а ничего не выходит. А на следующее утро решение вдруг появляется, простое и ясное. Самые известные примеры такому феномену, когда решения приходили во сне, — это периодическая система Менделеева и структура молекулы бензола.
Легенда гласит, что Дмитрий Иванович Менделеев долго бился над своей Периодической таблицей. Никак не мог он выстроить все известные элементы в единую систему. Измученный, он уснул прямо в кабинете. И вот во сне он увидел свою знаменитую таблицу, где всё стояло на своих местах. Проснувшись, он тут же набросал её на бумаге.
Или вот немецкий химик Август Кекуле. Он никак не мог понять структуру молекулы бензола. И вот однажды вечером, задремав у камина, он увидел причудливый танец атомов, которые сплетались в змей. Вдруг одна из змей схватила себя за хвост, образовав кольцо. Тогда Кекуле понял, что структура бензола циклическая.
Оказывается это не просто пассивный процесс и можно не просто ждать озарения утром. Сегодня ученые подобрались к разгадке этого феномена и научились, так сказать, «заказывать» генерацию идеи своему подсознанию.
Наука о «сумеречной зоне»
Долгое время считалось, что все творческие озарения приходят к нам в фазе так называемого «быстрого сна» (по-научному REM-фаза), когда мы видим самые яркие и сюжетные сновидения. Но эта фаза наступает далеко не сразу, примерно через час-полтора после засыпания.
Однако недавние исследования показали, что самое интересное происходит гораздо раньше — в первой стадии сна, или N1. Учёные называют её словом «гипнагогия».
Гипнагогия — это «сумеречная зона», пограничное состояние между бодрствованием и сном. Когда вы уже не совсем бодрствуете, но ещё и спите. Мысли начинают течь свободно, теряют свою строгую логику, начинают всплывать странные образы, обрывки воспоминаний… И тут в голове начинается лёгкий кавардак: логика смешивается с фантазией, воспоминания из детства вдруг переплетаются со вчерашними делами.
Именно в этом творческом хаосе и рождаются самые неожиданные и оригинальные идеи. Мозг начинает соединять вещи, которые в обычном, «трезвом» состоянии он бы никогда не поставил рядом.
Как учёные это выяснили?
В Парижском институте мозга провели эксперимент. Испытуемым дали задание решать математические задачки. В каждой из условий задач них был скрыт неочевидный, но очень простой путь к решению.
Испытуемых разделили на две группы. Одной группе не давали спать, а второй позволили немного вздремнуть. Те, кто успел погрузиться в первую, лёгкую стадию сна (N1), находили короткий путь к решению почти в три раза чаще. Интересно, что те, кто проваливался в более глубокий сон (стадию N2), это преимущество теряли.
Дальше пошли ученые из Массачусетского технологического института (MIT). Они решили не просто наблюдать, а управлять процессом. Для этого они создали специальное устройство под названием Dormio.
Это перчатка с датчиками, которая отслеживает пульс и тонус мышц и точно определяет, когда человек входит в состояние гипнагогии.
Ученые просили участников эксперимента перед сном думать о дереве. Когда Dormio фиксировал начало «сумеречной зоны», он через приложение давал спящему человеку голосовую подсказку: «Помни о дереве». После пробуждения участников эксперимента просили выполнить творческие задания, связанные с деревьями.
Люди, которые дремали с «голосовой напоминалкой» от Dormio, показали себя на 78% более креативными, чем те, кто просто бодрствовал и думал о дереве. Их идеи были гораздо более оригинальными и яркими.
Получается, что учёные смогли целенаправленно «заказать» засыпающему мозгу тему для размышлений и получить на выходе всплеск творческих идей. Вот так, старая мудрость «с этой мыслью надо переспать» получила научное обоснование.
Кстати, с помощью сна интересные идеи можно находить и без всяких гаджетов, по методике знаменитого изобретателя Томаса Эдисона
Чтобы применить «эффект Эдисона», нам не нужен никакой Dormio. Всё, что нужно, — это кресло, 15-20 минут свободного времени и какой-нибудь предмет, например, ложка.
Вот такую инструкцию к «технике Эдисона» дают нейропсихологи:
- Перед тем как прилечь, чётко определите, решение какой задачи хотите получить. Не просто «хочу гениальную идею», а конкретно: «Как лучше распланировать участок на даче?», «Что подарить внуку на день рождения?».
- Сядьте в удобное кресло, не ложитесь в кровать — иначе рискуете просто уснуть. Расслабьтесь. Возьмите в руку что-то, что издаст звук при падении на пол — связку ключей, ложку, да хоть пульт от телевизора.
- Закройте глаза и начните думать о своей задаче. Не нужно напрягаться и судорожно искать ответ. Просто держите вопрос в фокусе внимания, позволяя мыслям свободно плыть вокруг него.
- Как только вы начнёте проваливаться в сон, ваши мышцы расслабятся, рука разожмётся, и предмет с шумом упадёт на пол. Этот звук вас разбудит.
- Это самый важный шаг. Рядом должны лежать ручка и блокнот. Сразу же, не раздумывая, запишите всё, что было у вас в голове в момент пробуждения. Любые образы, слова, обрывки фраз, даже если это кажется полной бессмыслицей. Не пытайтесь анализировать, просто фиксируйте. Часто самая ценная мысль скрывается за самым странным образом.
Конечно, не стоит ждать, что с первого раза вам приснится новая Периодическая таблица. Это навык, который требует небольшой тренировки. Но сам процесс увлекателен. Относитесь к этому как к интересному эксперименту над собой, как к способу заглянуть в творческую мастерскую собственного мозга.
Поделись видео:
