Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
Задумывались ли вы о том, как часто просыпаетесь с ощущением тяжёлой головы? Мысли мешают друг другу, а даже простые задачи кажутся непосильными
Это особенно заметно в первые дни после праздников, когда организм сопротивляется ранним подъемам. Кофе помогает лишь на короткий срок, а уснуть ночью вовремя получается не всегда
Существует один эффективный способ мягко «пробудить» мозг, не вставая с постели. Это простое движение занимает всего пару минут, но настраивает на продуктивный день. Оно улучшает кровоснабжение головы, снимает напряжение с мышц шеи и помогает быстро прийти в себя
Техника выполнения: шаг за шагом
- Проснувшись, оставайтесь лежать на спине. Уберите высокую подушку или замените её на самую тонкую, можно обойтись без неё
- Медленно, без усилий, поверните голову вправо, пока взгляд не упрётся в край кровати или стену
- Теперь на медленном, плавном выдохе через рот слегка приподнимите подбородок, направляя взгляд чуть вверх, к потолку. Вы почувствуете приятное натяжение в области затылка и по боковой поверхности шеи. Никакой боли быть не должно!
- Удерживайте эту позицию 3-4 секунды, продолжая спокойно дышать
- Плавно верните голову в исходное положение, глядя в потолок, а затем сделайте такой же поворот в левую сторону
Повторите это упражнение 4–5 раз в каждую сторону. Делайте его медленно и осознанно, фокусируясь на растяжении и дыхании
Почему это работает и когда ждать эффекта
Это движение мягко активирует глубокие мышцы шеи, которые часто зажаты после сна, и стимулирует приток крови к головному мозгу. Эффект вы заметите быстро: уже через 2–3 дня регулярного выполнения утренняя тяжесть и туман в голове отступят. Мысли станут чёткими, а вы — собранными, даже если накануне спали меньше обычного
Попробуйте заменить этим ритуалом первую чашку кофе. Вы удивитесь, насколько легче будет начинаться ваш день
Поделись видео:
