Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
В сознании многих остаётся картина: вечер, на столе курит чайник, а воздух насыщен успокаивающим ароматом трав.
Этот тёплый, медово-цветочный запах словно смывал заботы дня, подготавливая к отдыху.
«Это для умиротворения», — говорили взрослые, наливая нам чашку светлого настоя. Мы не углублялись в состав, а лишь ощущали, как постепенно уходит напряжение. Сегодня этот простой ритуал — вечернее чаепитие с ромашкой — часто уступает место бесконечному пролистыванию экрана телефона. И это очень печально.
Доктор Морозов делится в своём блоге воспоминаниями: «Помню, в детстве бабушка каждый вечер заваривала ромашку и говорила: «Это не просто чай». Сейчас понимаю, насколько она была права. Ромашковый чай – один из самых недооценённых напитков».
Почему простые цветки могут так воздействовать на самочувствие?
Разгадка заключается в составе этих скромных соцветий. В них присутствует апигенин — природное соединение, которое мягко взаимодействует с определёнными рецепторами в организме, способствуя расслаблению. Это не резкое «выключение», а плавный, естественный переход к состоянию покоя. Напиток способствует мягкому переходу нервной системы в режим отдыха.
Пять шагов к идеальной чашке: не просто залить кипятком
Процесс приготовления такого чая — уже часть терапии. Не спешите.
- Начните с сырья. Используйте только аптечную ромашку, приобретённую в надёжном месте. Собирать цветки самостоятельно стоит вдали от дорог и промышленных зон.
- Угадайте с температурой. Позвольте кипящей воде немного остыть, примерно до 90 градусов. Так вы сохраните полезные эфирные масла, которые улетучиваются при бурном кипении.
- Подготовьте посуду. Ополосните заварочный чайник или большую кружку горячей водой. Это поможет цветкам лучше раскрыться.
- Создайте «парниковый эффект». Залейте ромашку водой и сразу накройте крышкой. Ценные компоненты останутся в напитке, а не испарятся.
- Дайте настояться. Настаивайте не менее 7–10 минут, пока жидкость не станет золотистой. Затем процедите.
Как сделать чаепитие инструментом для хорошего сна?
Пейте этот чай медленно, сосредоточившись на его вкусе и тепле. Идеальное время — за 40–60 минут до сна. Если вы любите сладкое, добавьте немного мёда, но только в тёплый (не обжигающий) настой.
Единовременное употребление даст лишь кратковременное успокоение. Настоящий эффект проявится, если сделать это своей вечерней традицией. Попробуйте выделять на это 15–20 минут в конце дня на протяжении хотя бы нескольких дней. Вы можете заметить, что засыпать стало легче, а сон стал более непрерывным и восстанавливающим.
Ромашка не решит ваши серьёзные проблемы, но она может стать тем якорем спокойствия, который помогает расслабиться и восстановиться. Это простой способ позаботиться о себе. Как и в случае с любыми травяными сборами, при наличии серьёзных заболеваний или приёме медикаментов имеет смысл предварительно проконсультироваться с врачом, пишет Наша газета Новороссийск.
Поделись видео:
