Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
Осенью организму особенно нужны продукты, которые поддерживают иммунитет и помогают восстановиться после летней активности.
Один из самых полезных вариантов — рыба, богатая витаминами, минералами и полезными жирами.
Например, горбуша — настоящий кладезь фосфора, селена, Омега-3, витаминов группы B, белка и йода. Всё это работает на укрепление костей, сердечно-сосудистой системы, иммунитета и щитовидной железы.
Среди других полезных видов рыбы выделяются:
- Форель — поддерживает здоровье кожи и волос благодаря богатому составу.
- Скумбрия — ценится за Омега-3, полезные для сердца и мозга жиры.
- Сельдь — стимулирует работу мозга и нервной системы.
- Треска — низкокалорийная, с большим содержанием белка и витамина D, идеально подходит для лёгких, питательных блюд.
Чтобы получить максимум пользы, рыбу можно готовить разными способами: запекать с овощами, готовить на пару, жарить с минимальным количеством масла, варить ароматную уху или добавлять в салаты.
Регулярное включение рыбы в осеннее меню помогает поддерживать здоровье, бодрость и хорошее самочувствие, даже когда день становится короче, а холодные вечера — длиннее, пишет источник.
Фото: sibkray.ru
Поделись видео:
