Добавь сайт в закладки! Инструкция по ссылке.
Вы можете сколько угодно вестись на маркетинг, покупать кремы «с лифтингом за 7 дней», сыворотки «как после салона» и маски «минус 10 лет за ночь». Но если в вашем уходе нет ретинола — вы просто играете в косметику, а не влияете на возраст.
Ретинол получил два звания «Нобелевский лауреат». В 1937 году швейцарский химик Пауль Каррер получил премию за описание структуры витамина А. В 1967-м американец Джордж Уолд — за объяснение роли ретинола в зрении. Очень немногие молекулы удостоились такой чести дважды.
Это молекула, которая умеет делать то, что не под силу ни массажам, ни патчам, ни «чудо-экстрактам»: включать гены молодости в клетках кожи. Именно поэтому его любят дерматологи, боятся новички и уважают учёные — настолько, что витамин A дважды получал Нобелевскую премию.
Да, ретинол может капризничать. Да, он требует дисциплины и терпения. Но если вы понимаете, как он работает, — он становится не опасным, а самым честным союзником вашей внешности.
Сегодня ретинол стал главным ингредиентом антивозрастной косметики. Но большинство до сих пор не понимают, как он работает. Давайте разберемся в механизмах биохимии без лишней сложности.
Что такое ретинол на самом деле
Ретинол — это витамин А в чистом виде. Это первый витамин, который вообще открыли учёные, в далёком 1913 году.
Он жирорастворимый, организм может его запасать в печени. Поэтому морковку каждый день жевать необязательно — витамин А накапливается про запас.
В природе ретинол существует в двух формах. Готовый витамин А содержится в животных продуктах: печень, рыбий жир, яйца, молоко.
А вот в моркови и тыкве находится провитамин А — бета-каротин, который организм сам превращает в ретинол. Впрочем, эта конверсия не слишком эффективна.
Почему ретинол называют «витамином молодости»? Потому что он единственный ингредиент в косметологии, который действительно заставляет кожу омолаживаться на клеточном уровне. Не просто увлажняет поверхность или создаёт временный эффект. Ретинол включает гены синтеза коллагена — главного белка упругости кожи.
Кстати, эскимосы тысячи лет ели сырую печень морских животных и получали дозы ретинола, от которых европеец загнулся бы с передозировкой.
Концентрация витамина А в печени моржа — 15 000 мкг на 100 грамм. Для сравнения: морковь содержит 7 000 мкг, и это ещё провитамин, который нужно переработать. Эскимосы редко страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, несмотря на диету из одного жира. Учёные считают, что синергия ретинола с другими витаминами из печени — часть объяснения этого парадокса.
Как ретинол пробивается внутрь
Кожа устроена как крепость. Самый верхний слой — роговой — построен по принципу «кирпичей и раствора». Мёртвые клетки играют роль кирпичей, а пространство между ними заполнено смесью жиров: керамиды, холестерин, жирные кислоты. Эта липидная сетка пропускает далеко не каждую молекулу.
Ретинол пролезает внутрь благодаря хитрой архитектуре. Молекула жирорастворимая, но при этом умудряется не застрять полностью в жировом подкожном слое. Она растворяется в липидной матрице, проходит сквозь неё и снова растворяется уже внутри клетки. К тому же ретинол — одна из самых мелких молекул в косметике. Размер имеет значение: крупные пептиды могут торчать на поверхности годами, а ретинол проскальзывает в глубокие слои.
Попав внутрь клетки, ретинол не сразу приступает к работе. Начинается химическая трансформация: специальные ферменты окисляют ретинол сначала до ретинальдегида, а потом до ретиноевой кислоты. Вот она уже активная форма.
Косметический ретинол проходит два этапа окисления. Ретинола пальмитат (самая мягкая форма в аптечных кремах) — три этапа. А вот рецептурный третиноин сразу в активной форме, ему нужно ноль преобразований. Именно поэтому третиноин работает быстрее всех — и раздражает сильнее всех.
Количество этапов определяет скорость и силу эффекта. Чем меньше превращений — тем быстрее результат, но выше и риск покраснения и шелушения.
Что творится в ядре клетки
Ретиноевая кислота, достигнув ядра, встречается с двумя белковыми рецепторами: RAR и RXR. Без ретиноевой кислоты этот комплекс дремлет, связанный с белком-репрессором, который блокирует гены.
Когда ретиноевая кислота присоединяется к рецептору RAR, молекула буквально меняет форму.
Комплекс направляется к специфичным участкам ДНК — элементам ответа на ретиноевую кислоту.
Результат: гены включаются. Начинается транскрипция — производство белков, отвечающих за молодость кожи. Коллаген, эластин, гиалуроновая кислота.
Кстати, именно эта способность управлять генами делает ретинол таким мощным.
На ранних стадиях развития эмбриона ретиноевая кислота определяет, где у будущего человека будет голова, а где хвост. Она активирует специальные гены — универсальный набор инструкций для построения тела.
Слишком мало ретинола во время беременности приводит к недоразвитию органов. А вот избыток вреден.
Вот почему косметический ретинол безопасен, а таблетки от акне категорически запрещёны беременным. Крем на коже даёт поглощение меньше 1% в кровоток. Таблетка — 100% всасывание.
Три суперспособности ретинола. Или зачем вся эта биохимия
Синтез коллагена
Фибробласты — клетки в глубоком слое кожи — производят коллаген. С возрастом они постепенно перестают это делать. После 25 лет синтез коллагена падает примерно на 1% ежегодно. К 50 годам вы теряете четверть всего коллагена.
Исследование Kong et al. (2016) показало: ретинол 0,4% за четыре недели усиливает экспрессию генов COL1A1 и COL3A1 — тех самых, что кодируют коллаген. За 12 недель морщины уменьшаются, эластичность растёт, тон выравнивается. Биопсия подтвердила: новый коллаген действительно откладывается в дермальном слое.
Но ретинол не только строит новое. Он ещё и останавливает разрушение старого. Коллаген разрушают ферменты матриксные металлопротеиназы (MMP). Ретинол подавляет их активность и одновременно усиливает TIMP — белки, которые блокируют MMP. Баланс сдвигается: синтез больше разрушения. Морщины заполняются.
Видимые результаты появляются позже, через месяцы, но молекулярные изменения стартуют почти сразу.
Обновление эпидермиса
Здоровая кожа обновляется каждые 28-30 дней. Старые клетки отшелушиваются, новые поднимаются из глубины на поверхность. С возрастом цикл удлиняется — до 45-50 дней. Кожа выглядит тусклой, морщины глубже, текстура неровная.
Ретинол ускоряет деление клеток эпидермиса. Базальные клетки (самый глубокий живой слой) начинают быстрее делиться. Новые клетки движутся вверх. Мёртвый роговой слой отшелушивается интенсивнее.
Под микроскопом видно: слоёв живых клеток стало больше. Кожа становится плотнее и устойчивее к повреждениям.
Практический результат: поры сужаются, текстура выравнивается, лицо светлеет. Это не эффект отражения света от увлажнённой поверхности — это физическое обновление клеток.
Контроль пигментации
Ретинол уменьшает пигментные пятна примерно на 60%. Механизм тройной: блокирует тирозиназу (фермент, запускающий синтез меланина), модулирует подвижность меланоцитов (клеток, производящих пигмент), ускоряет отшелушивание уже окрашенных клеток. Результат виден через два-три месяца. Пятна светлеют, тон выравнивается.
Формы ретинола — не все одинаково полезны
Когда вы видите на баночке слово «ретинол», это может означать пять разных молекул. Они отличаются скоростью работы, силой эффекта и вероятностью раздражения.
Ретинола пальмитат — для начинающих и пугливых
Самая мягкая форма. Требует три этапа окисления, чтобы стать активной ретиноевой кислотой. Раздражение минимальное, эффект слабый, результат через 5-6 месяцев. Концентрация обычно 0,1-0,3%.
Кому подходит: тем, кто впервые пробует ретинол, обладателям очень чувствительной кожи.
Ретинол — золотая середина
Два этапа до активной формы. Эффективность средняя-высокая, раздражение низкое-среднее, результат через 3-6 месяцев. Концентрация 0,1-1%, оптимально 0,25-0,5%.
Кому подходит: большинству женщин. Это баланс между результатом и переносимостью.
Исследования показали: 0,25% ретинола даёт такой же биологический эффект, как 0,025% третиноина (рецептурная форма), но раздражает в разы меньше. Это основной рабочий концентрат для домашнего ухода.
Ретинальдегид (ретиналь) — для продвинутых
Один этап до активной формы. Эффективность высокая, раздражение среднее, результат через 1-3 месяца. Работает в 11 раз быстрее обычного ретинола. Концентрация 0,05-1%.
Кому подходит: тем, кто уже три месяца использует обычный ретинол и хочет ускорить процесс.
Третиноин (ретиноевая кислота) — тяжёлая артиллерия
Уже активная форма. Эффективность максимальная, раздражение экстремальное, результат через 2-4 недели. Только по рецепту. Концентрация 0,025-0,1%.
Кому подходит: женщинам с глубокими морщинами, тяжёлым фотостарением, под наблюдением дерматолога. Готовым выдержать две недели ада: покраснение, шелушение, жжение.
Новое поколение: ретинилретиноат и гидроксипинаколон ретиноат
Ретинилретиноат — гибридная молекула. При попадании на кожу распадается на ретинол и ретиноевую кислоту одновременно. Двойной эффект: быстрый старт плюс мягкое пролонгированное действие. Может увеличить синтез коллагена в восемь раз по сравнению с обычным ретинолом. Стабилен к свету, можно использовать днём.
Гидроксипинаколон ретиноат — эфир ретиноевой кислоты, действует напрямую на рецепторы без преобразования. Эффективен против акне, почти не раздражает. Пока недостаточно долгосрочных исследований, но перспективы многообещающие.
Мифы о ретиноле — развенчиваем страшилки
Миф первый: ретинол всегда вызывает покраснение и шелушение
Реакция индивидуальна. У многих кожа адаптируется без драмы. Покраснение и шелушение возникают в первые 5-7 дней, если вы сразу нанесли высокую дозу на неподготовленную кожу. Это называется ретиноидный дерматит.
Но это не побочный эффект — это знак, что средство работает. Ретинол проник в ядра клеток, включил гены, ускорил отшелушивание мёртвого слоя.
Миф второй: ретинол нельзя использовать летом
Во-первых, ретинол не разрушается на солнце. Молекула достаточно стабильна к УФ-излучению. Да, вечером он эффективнее (поэтому рекомендуют ночное применение), но разрушение — преувеличение.
Во-вторых, повышенная чувствительность кожи к солнцу после ретинола появляется только в первые 2 недели. Ретинол ускоряет отшелушивание рогового слоя, обнажая нежные клетки. Без защитного слоя они уязвимы к УФ. Отсюда временная фоточувствительность.
Миф третий: ретинол истончает кожу
Происходит противоположное.
На первой неделе верхний мёртвый слой (роговой) становится тоньше — это отшелушивание омертвевших клеток. Цвет лица выглядит прозрачнее. Некоторые принимают это за истончение живой ткани. Ошибка.
Исследования с микроскопией доказали: 1% ретинол утолщает живой эпидермис. Количество здоровых клеток растёт. Одновременно стимулируется выработка коллагена I и III типов, утолщается дермальный слой.
Миф четвёртый: чем больше концентрация, тем лучше
Частично верно, но с нюансом. Эффективность растёт до определённого предела, потом выходит на плато.
Ключевой факт: 0,25% ретинола достигает такого же биологического эффекта (синтез коллагена, обновление клеток), как высокие концентрации, но с меньшим раздражением. Больше 1% эффект почти не усиливается, зато раздражение растёт.
Миф пятый: ретинол можно сочетать с любыми ингредиентами
Опасное заблуждение. Некоторые комбинации усиливают раздражение до экстремального уровня.
Конфликтные пары: ретинол + AHA-кислоты (гликолевая, молочная) одновременно вызывают химический ожог. Ретинол + BHA-кислоты (салициловая) — то же самое. Ретинол + бензоилпероксид — молекулы взаимно дезактивируют друг друга, эффект нулевой. Ретинол + витамин С (L-аскорбиновая кислота) нестабилен при одном pH, конфликт.
Совместимые пары: ретинол + ниацинамид — синергия, ниацинамид модулирует метаболизм ретинола и защищает барьер. Ретинол + керамиды — поддержка барьера, снижение раздражения. Ретинол + SPF — обязательная комбинация.
Подведем итоги.
Ретинол — витамин А, который проникает сквозь кожный барьер, добирается до ядра клетки, включает гены синтеза коллагена. Это не косметика в привычном смысле — биохимическое вмешательство в процессы старения.
Он работает медленно: первые результаты через месяц, максимальный эффект через три-шесть. Но работает надёжно. Исследования подтверждают: морщины уменьшаются, кожа уплотняется, текстура выравнивается, пигментные пятна светлеют.
Когда вы знаете, как работает молекула, вы перестаёте верить маркетингу. Вы читаете состав, проверяете концентрацию, выбираете форму, подходящую вашей коже. Вы понимаете, что раздражение на первой неделе — норма, а не повод бросать средство. Вы ждёте три месяца вместо трёх дней.
Ваша кожа благодарит вас гладкостью и свежестью.
Поделись видео: