Потребление алкоголя перед сном вредно для здоровья: он ускоряет засыпание, но сон становится короче и менее восстанавливающим

Алкоголь действует как седативно на первых порах, но после переработки печенью исчезает его эффект, нервная система просыпается, и человек часто просыпается ночью — предупреждают врачи.

Он также ухудшает фазу быстрого сна, необходимую для памяти, учёбы и настроения, поэтому даже небольшие дозы перед сном снижают качество отдыха. Некоторые вина содержат сахар, но главное вредное воздействие — сам алкоголь: при его распаде образуются вещества, которые снижают глубину сна и вызывают усталость по утрам. Кофеин затягивает эффект, оставаясь активным на 5–7 часов, и его влияние на засыпание часто недооценивают вместе с влиянием алкоголя на сон.