Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
Знакомо это ощущение, когда просыпаешься, а тело будто не твоё? Спина болит, суставы скрипят, сил не хватает даже, чтобы встать с постели
И тут приходят мысли: «Ну всё, старость настала. Перебрал с жизнью». А вокруг видишь соседку тётю Зину — ей 84, а она в огороде работает, пирожки печет и внуков воспитывает. И возникает вопрос: «В чем её секрет? Она ведь не бессмертная?»
Секрет существует. И он не в таблетках, не в дорогих клиниках и не в генетике. Он скрыт в мелочах. В тех привычках, которые мы теряем, как только уходим на пенсию. А зря. Эти мелочи помогают оставаться активным, когда возраст уже за шестьдесят.
Привычка первая: утренний ритуал, заменяющий таблетки от давления
Утро — самый опасный момент для сердечников. Встал резко с кровати — и давление скачет, сердце колотится, голова кружится. Знакомо?
Есть простой закон: пока не встали, вы ещё не проснулись. Лежите. Потянитесь. Медленно, как кошка. Сначала пальцы ног, потом стопы, затем руки вверх. Кровь начнет циркулировать постепенно, а не рванет в бешеном темпе.
Затем сядьте на кровати. Посидите минуту. Только потом вставайте. Это правило может продлить жизнь сосудам на десять лет. Честно. Кардиологи это подтвердят.
Привычка вторая: ежедневный выход «в люди»
Почему деревенские бабушки живут дольше городских? Не из-за чистого воздуха. А потому, что у них есть с кем поговорить. Вышла к колодцу — поболтала с соседкой. Пошла в магазин — посмеялась с продавцом. В церковь сходила — поговорила с батюшкой.
Городские люди иначе. Закрываются в квартирах — и всё, тишина. Телевизор бубнит, кошка спит, и ни одной живой души. Мозг от этого стареет быстрее, чем хлеб на столе.
Выходите. Даже если не хочется. Даже если погода плохая. Просто пройдитесь до магазина и спросите у кассира: «Как дела, не устала?» Это кажется мелочью. Но именно такие «мелочи» помогают мозгу оставаться активным.
Привычка третья: никаких «запасных» лекарств
Пожилые люди любят запасаться. Купить таблетки на три месяца вперед и пить их, даже если стало легче. «Пусть будут, вдруг пригодятся». И они пригодятся. Обязательно. Срок годности истечет, и их нужно будет выпить.
Врачи в шоке от этой привычки. Лекарства — не конфеты. Их нельзя пить «на всякий случай» и «для профилактики». Только по назначению и только курсом. Остальное — яд.
Учитесь доверять своему организму. Если давление нормальное — не пейте таблетку «про запас». Отдохните, подышите, выпейте чай с мятой. Тело умнее, чем мы думаем. Оно само подскажет, когда ему плохо, а когда просто капризничает.
Привычка четвертая: еда без ограничений
Сколько можно себя мучить? Не ешь то, не ешь это, диета номер пять, диета номер восемь, без соли, без сахара, без жиров. Если собрать все запреты, которые сыплются на пенсионеров, можно написать книгу ужасов.
Американские геронтологи провели исследование: те, кто позволяет себе иногда «вредности», живут дольше фанатиков здорового питания. У них есть радость. Еда — это не просто топливо, это удовольствие.
Хочется селедки? Съешьте кусочек. Хочется пирожного? Купите одно, самое вкусное, и наслаждайтесь им с закрытыми глазами. Без чувства вины. С чувством «я это заслужил». Потому что вы заслужили. Всю жизнь работали, растили детей, тянули лямку — почему бы не порадовать себя сейчас?
Привычка пятая: умение сказать «нет»
После шестидесяти многие превращаются в «вечных должников». Детям надо помочь, внуков посидеть, соседке одолжить, подруге выслушать жалобы. Всё на себе, всё на своих плечах. А сил и здоровья уже не так много.
Самая полезная привычка долгожителей — умение отказывать. Спокойно, вежливо, без оправданий. «Нет, сегодня не могу. Нет, это не в моих планах. Нет, мне нужно побыть одной».
Это не эгоизм. Это самосохранение. Если вы не научитесь беречь себя, никто не научит. Дети привыкнут, что бабушка всегда на подхвате. Внуки привыкнут, что бабушка всегда угостит чем-то вкусненьким. А бабушке тоже нужен отдых. И тишина. И право пожить для себя, пишет автор дзен-канала Рассказывает психолог.
Поделись видео:
