Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
Густая кровь — это серьёзный сигнал тревоги для организма.
Она повышает риск тромбоза и атеросклероза, особенно опасна ночью: около 70% инфарктов и инсультов случаются именно в этот период. Но правильный ужин может помочь снизить эти риски и поддержать работу печени, которая отвечает за разжижение крови.
В советских санаториях этому уделяли особое внимание. Люди питались строго по расписанию — без перекусов, что давало организму время на восстановление. Основной ужин включал мясо, рыбу или омлет с гарниром, но завершался лёгкой порцией кефира или ряженки с булочкой. На первый взгляд это сочетание кажется странным, но именно оно мягко готовит организм к ночному отдыху: белки из основного ужина успевают перевариться, а кисломолочные продукты с углеводами не перегружают печень и почки.
Идеальный вечерний приём пищи исключает тяжёлые белки — мясо, бобовые, яйца — которые притягивают воду из крови и способствуют её сгущению. Вместо этого лучше выбрать:
- Лёгкое овощное рагу с небольшим количеством жира,
- Кефир или ряженку с запечённым яблоком,
- Винегрет или стакан молока.
Небольшое количество жира стимулирует работу желчного пузыря и помогает очищать кровь, углеводы дают энергию клеткам, а белок поддерживает восстановление тканей.
Регулярный лёгкий ужин перед сном, как показывали санаторные практики, не только снижает кардиологические риски, но и помогает вернуться домой с ощущением бодрости и крепкого здоровья. Это простой и действенный способ заботиться о сосудах и общем самочувствии, пишет источник.
Фото: sibkray.ru
Поделись видео:
