Добавь сайт в закладки! Инструкция по ссылке.
Представьте: вы легли спать сразу после заката, проснулись в два часа ночи, часок помолились, немного пообщались с соседями, подписали пару важных документов. А потом снова отправились досматривать сны до рассвета.
Кажется странным? Для средневековых людей это было в порядке вещей! Забудьте про стандартные «8 часов сна» – раньше сон был куда интереснее и разнообразнее, чем мы думаем.
Давайте разберем, почему раньше люди так спали. И что об этом думает современная медицина.
Ночные тайны Средневековья
Без электричества и интернета длинные зимние ночи тянулись бесконечно. Как только солнце садилось, жизнь замирала. Что оставалось делать крестьянам, монахам и даже королям? Правильно – спать.
Однако люди методом проб и ошибок подобрали себе необычный график. Они просыпались после четырех часов сна и бодрствовали около трех часов.
Такое ночное «окно» использовалось для всего – от молитв и размышлений до визитов к соседям и даже зачатия детей. Наши аристократы — правда это было уже после Средних веков, начиная со времен Петра, любили в это время немного и с документами повозиться.
Не только простые люди любили поспать дважды за ночь. Цари и князья тоже не отказывали себе в этом удовольствии. Например, Пётр I вставал очень рано, в 4–5 утра, а после обеда устраивал себе двухчасовой отдых. Его соратники отмечали, что ночные размышления и идеи реформ приходили к нему именно в этот промежуток между снами.
Этот период бодрствования всегда был очень тихим. Потому что просыпались далеко не все. Да и занимались спокойными делами — типа книг и документов. Поэтому лишнего шума не было. Для тех, кто любит поразмыслить в тишине — время идеальное.
Ночь – время для творчества и преступлений
В Средние века ночь была временем не только молитв и философских размышлений.
Историки обнаружили курьёзные факты: в Великобритании в это время зашкаливало число преступлений. Англичане решили использовать эти ночные часы для совершения преступлений – ну а что, все спят, самое время для «дела».
Забавно, что спали то не все, потому что схема двухфазного сна была популярной. Поэтому и преступникам часто доставалось — ловили их в этот период тоже очень часто.
Городские советы тоже не дремали: в Тулузе предпочитали заседать именно ночью, чтобы принимать самые важные решения на свежую голову.
Монахи вообще считали ночное время идеальным для переписывания книг. Больше 40% средневековых рукописей были созданы именно в этот промежуток. Тишина и покой способствовали вдохновению.
Что думают ученые
В 1990-х годах психиатр Томас Вер решил проверить, насколько это естественно для человека. Если, конечно, поместить его в среду без электричества.
Он поместил добровольцев в полную темноту на 14 часов в сутки. И вот сюрприз – через несколько недель люди начали просыпаться среди ночи, повторяя режим наших предков!
Кроме того, в этот промежуток активно выделялся пролактин – гормон, который снижает стресс и способствует восстановлению организма. Он считается «женским» гормоном, который вырабатывается после родов. На самом деле, это важный гормон, который сильно влияет на метаболизм. Участники эксперимента сообщили, что стали чувствовать себя гораздо лучше и бодрее.
Также нормализовался уровень гормона мелатонина. Это так называемый гормон сна. Активно влияет, в том числе, на восстановительные процессы. А вот низкий уровень мелатонина приводит к ускоренному старению организма.
Современные исследования показывают, что двухфазный сон улучшает память и концентрацию утверждает профессор когнитивных наук Калифорнийского университета в Ирвине.
Современные исследования показывают, что двухфазный сон улучшает память, концентрацию и даже снижает риск гипертонии.
Черчилль, да Винчи и другие любители поспать дважды
Многие известные личности тоже были поклонниками двухфазного сна. Уинстон Черчилль, например, спал ночью всего пять часов, но компенсировал это двухчасовой дневной «сиестой». Он утверждал, что это помогает ему сохранять здравый ум в стрессовой ситуации Второй Мировой.
Леонардо да Винчи вообще спал короткими отрезками. Никола Тесла тоже не любил тратить время на сон. Использовал двухфазовую систему, чтобы выспаться, потратив менее восьми часов.
Так почему же мы забыли об этой привычке?
Всё просто – виновато электричество и индустриализация. С появлением искусственного освещения ночные бодрствования исчезли, а мир перешёл на чёткий режим сплошного сна. Сегодня ночной отдых считается нормальным, если не прерывается.
У меня был период, когда я какое-то время практиковал двухфазный сон. Не потому, что решил поэкспериментировать — просто с графиком на работе и подработке так получалось удобнее. В моем случае результат оказался тупиковый — я хронически не высыпался, даже если в сумме удавалось проспать семь часов.
Стоит ли пробовать самому спать в таком режиме? Здесь нет однозначного ответа – двухфазный сон подходит не всем. Но если график позволяет, попробуйте. Кто знает, может, именно в ночном пробуждении к вам придёт гениальная идея, как у Леонардо.
В конце концов, поспать два раза – это в два раза больше удовольствия, верно?
