Плоский живот за 2 минуты в день: 1 японский ритуал завоевал популярность в Интернете

Метод японского мануального терапевта Тошики Фукуцудзи снова становится популярным в социальных сетях.

Эта техника, требующая только полотенца и 2 минуты вашего времени, способствует улучшению осанки и визуальному уменьшению объема талии без изнурительных тренировок.

Что понадобится:

• Плотный коврик или жесткая поверхность
• Свернутое валиком полотенце диаметром 7-10 см

Техника выполнения:

1. Исходное положение
   Лягте на спину на жесткую поверхность. Подложите валик из полотенца под поясницу — точно на уровне пупка.
2. Положение ног
   Согните ноги в коленях и поставьте стопы на ширине плеч.
3. Положение рук
   Вытяните руки за голову ладонями вниз, соединяя мизинцы. Если вам некомфортно — руки можно расположить вдоль тела.
4. Время выполнения
   Оставайтесь в этой позиции ровно 2 минуты, дыша спокойно и расслабленно.
5. Выход из позы
   Медленно перевернитесь на бок и только потом поднимитесь. Резкие движения могут вызвать дискомфорт.

Как это работает:

• Коррекция осанки: восстанавливает естественное положение позвоночника и таза
• Расслабление мышц: снимает хроническое напряжение с мышц спины и пресса
• Улучшение кровообращения: способствует лучшему питанию тканей
• Визуальный эффект: благодаря выравниванию осанки живот кажется более плоским

Меры предосторожности:
Метод не рекомендуется при:

• Острых болях в спине
• Серьезных заболеваниях позвоночника
• Беременности
• Недавних травмах

Регулярность:
Для достижения стабильного эффекта рекомендуется выполнять упражнение ежедневно — утром после пробуждения или вечером перед сном.

Этот простой и безопасный метод особенно полезен для тех, кто много времени проводит в сидячем положении, и может стать отличным дополнением к повседневному уходу за собой