Они не сказали вам об этом! Как остановить сонливость за рулем и сохранить безопасность на дороге

Сонливость за рулем является одним из главных факторов, влияющих на безопасность дорожного движения.

Если вы понимаете, что во время движения хочется спать, то лучше найти безопасное место для отдыха и сделать перерыв, прежде чем продолжить путь.

Помните, что сонливость может привести к внезапному засыпанию за рулем. Это состояние длится всего несколько секунд, но даже кратковременная потеря контроля может стать фатальной на дороге.

Что надо делать, чтобы не уснуть во время движения

Соблюдение безопасности на дороге — приоритетная задача водителей.

• Сна должно быть достаточно.

Перед поездкой убедитесь, что вы выспались. Водитель должен быть отдохнувшим, чтобы снизить риск сонливости во время движения.

• Надо делать регулярно перерывы.

Планируйте остановки на отдых каждые 2 часа или 200 километров. В это время можно прогуляться, отдохнуть немного и подышать свежим воздухом.

• Физические упражнения помогают.

Перед поездкой или во время перерывов выполняйте простые физические упражнения для стимуляции кровообращения.

• Употребляйте больше жидкости и организуйте перекус.

Поддерживайте организм водой и употребляйте легкие перекусы, чтобы поддержать уровень сахара в крови.

• Поддержание прохладной температуры очень важно.

Поддерживайте комфортную температуру в салоне автомобиля. Тепло и жара способствуют сонливости.

• Избегайте тяжелой пищи.

Не делайте жирных или обильных приемов пищи перед поездкой. Они могут вызвать усталость.

• Музыка.

Слушайте весёлую музыку или интересные аудио-книги, чтобы быть бодрым.

• Избегайте монотонных участков дороги.

Если это возможно, планируйте маршрут через разнообразные ландшафты, и дороги с оживленным трафиком.

• Ароматерапия поможет.

Некоторые ароматы, такие как мята или цитрусовые, придают бодрость.

• Общение не даст заснуть за рулём.

Если вы путешествуете с пассажирами, общение с ними помогает оставаться бодрым и внимательным.