Нестабильный график сна увеличивает риск инфарктов, деменции и депрессий

Исследование NYT показало, что нерегулярные циклы нарушают выработку важных гормонов, снижают иммунитет и провоцируют воспаления.

Чтобы исправить ситуацию, важно соблюдать постоянный режим: ежедневно вставать и засыпать примерно в одно время, выходите на свет каждое утро в одно и то же время: 20–30 минут на улице, избегать экранов перед сном и сохранять дисциплину даже в выходные дни.