Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
После насыщенной новогодней ночи вашему организму требуется особая забота.
Правильно организованный завтрак 1 января — это не просто еда, а значимый шаг к восстановлению. Диетолог Анастасия Кондаурова делится советами о том, как начать год, заботясь о своем здоровье.
Что включить в утренний рацион
Идеальный завтрак должен состоять из:
- Белковых продуктов — яйца, натуральный йогурт, кефир или творог
- Овощей — свежих или приготовленных на пару
- Цельнозерновых каш — овсяной или гречневой
Почему именно эти продукты?
Овощи богаты клетчаткой, которая:
- Мягко очищает кишечник
- Способствует нормализации пищеварения
- Обеспечивает длительное ощущение сытости
Каши с добавлением авокадо, орехов или столовой ложки растительного масла:
- Стимулируют работу желчного пузыря
- Способствуют выведению токсинов
- Упрощают процесс переваривания пищи
Что стоит исключить
Утром 1 января следует избегать:
- Сладких газированных напитков
- Сдобной выпечки и десертов
- Жирных и жареных блюд
«Организм уже испытал значительную нагрузку в новогоднюю ночь, — подчеркивает эксперт. — Не усложняйте ситуацию тяжелой пищей»
Особенно важно
Эти рекомендации особенно актуальны для людей с заболеваниями ЖКТ. Даже если вы чувствуете себя хорошо, помогите организму плавно войти в новый год — выбирайте легкие и питательные блюда.
Такой завтрак не только улучшит ваше самочувствие, но и задаст позитивный настрой на весь год — осознанный и здоровый
Поделись видео:
