Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
Зимняя гололедица каждый год становится причиной серьёзных травм.
Тем не менее, следуя простым, но действенным рекомендациям, можно существенно уменьшить риск падения и сохранить здоровье в этот опасный период.
1. Подбирайте безопасную обувь
Ключом к вашей устойчивости является правильная обувь. Отдавайте предпочтение моделям с нескользящей подошвой, изготовленной из резины, термоэластопласта или полиуретана и обладающей глубоким рельефным протектором («тракторным» рисунком). Оптимальным выбором будут обувь на низком каблуке или с плоской подошвой. Следует полностью избегать высоких каблуков, пластиковой подошвы и полностью гладкой поверхности, так как они практически не обеспечивают сцепления со льдом.
2. Применяйте специальную технику ходьбы
Передвигаясь по скользкой поверхности, необходимо изменить свою привычную манеру ходьбы:
- Держите колени немного согнутыми для лучшей устойчивости.
- Делайте короткие, «шаркающие» шаги, наступая всей подошвой.
- Не спешите, избегайте резких движений и поворотов.
- При спуске по скользкой поверхности ставьте ноги под углом, боком.
3. Освободите руки для лучшего баланса
Не держите руки в карманах — в случае потери равновесия они помогут вам восстановить устойчивость. Лучше немного развести их в стороны, как это делают канатоходцы. Также не перегружайте руки тяжёлыми сумками — это смещает центр тяжести.
4. Правильно падайте, если удержаться не удалось
Если падение неизбежно, постарайтесь свести к минимуму его последствия:
- Сгруппируйтесь: присядьте, чтобы уменьшить высоту падения, и по возможности завалитесь на бок.
- Защитите голову: прижмите подбородок к груди, а руки используйте для смягчения удара.
- Расслабьте мышцы: это поможет избежать серьёзных травм и переломов.
- Не падайте на вытянутые руки — это частая причина переломов запястий и предплечий.
Следование этим рекомендациям позволит вам чувствовать себя увереннее на зимних улицах и сохранять активность даже в самые ледяные дни
Поделись видео:
