Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
Разбираемся, действительно ли кофе с молоком вреднее черного
Многие начинают свой день с чашки ароматного кофе с молоком, даже не задумываясь о возможных последствиях для здоровья. Но так ли опасно это сочетание на самом деле?
Основные претензии к напитку
Главный аргумент против кофе с молоком — взаимодействие танинов в кофе с кальцием из молока. Специалисты подтверждают, что это сочетание действительно может снижать усвоение кальция на 10-15%. Однако это не означает, что организм совсем не получает полезный минерал.
Что говорят исследования
Научные данные показывают:
-
Эффект снижения усвоения кальция незначителен
-
Негативное воздействие компенсируется разнообразным рационом
-
Для большинства людей напиток не представляет опасности
Как минимизировать возможный вред
Диетологи рекомендуют:
-
Ограничить потребление 3-4 чашками в день
-
Включить в рацион другие источники кальция
-
Контролировать количество добавленного сахара
-
Отдавать предпочтение натуральным подсластителям
Альтернативные источники кальция
Восполнить возможный дефицит помогут:
-
Твердые сыры и кисломолочные продукты
-
Консервированная рыба с костями
-
Бобовые и зеленые овощи
-
Орехи и семена
Вывод экспертов
Кофе с молоком не представляет серьезной угрозы для здоровья при умеренном потреблении. Главное — поддерживать сбалансированный рацион и не злоупотреблять сахаром. Наслаждайтесь любимым напитком без лишних опасений, но помните о чувстве меры.
Поделись видео:
