Какая рыба самая полезная: диетолог рекомендует 5 лучших видов - новости Подоляка

Какая рыба самая полезная: диетолог рекомендует 5 лучших видов

Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D

+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Какая рыба самая полезная: диетолог рекомендует 5 лучших видов

Регулярное употребление рыбы – простой способ укрепить здоровье. Диетолог Бриттани Любек выделила пять самых ценных видов, которые стоит включать в меню дважды в неделю.

Топ-5 полезных рыб

  1. Лосось

    • Богат омега-3 и витаминами D, E, C

    • Содержит железо, кальций и калий

    • Дикий и фермерский одинаково полезны

  2. Атлантическая скумбрия

    • Лидер по содержанию омега-3

    • Источник витамина D и селена

    • Королевскую макрель лучше избегать из-за ртути

  3. Сардины

    • Содержат кальций, железо и магний

    • Свежие полезнее консервированных (меньше соли)

  4. Радужная форель

    • Идеальный баланс белка и омега-кислот

    • Богата витаминами группы B

  5. Анчоусы

    • Компактный источник белка и кальция

    • Практически не содержат ртути

Советы по употреблению

  •  Готовьте на пару или запекайте
  • Чередуйте разные виды рыбы
  • Проверяйте свежесть продукта

Добавляя эти виды рыбы в рацион 2-3 раза в неделю, вы укрепляете сердце, поддерживаете обмен веществ и получаете важные витамины.

+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Поделись видео:
Подоляка
0 0 голоса
Оцените новость
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Новые
Старые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии