Добавь сайт в закладки! Инструкция по ссылке.
Озеро, река, море: где легче всего освоить плавание
Сейчас разгар отпускного сезона, и Черноморское побережье продолжает оставаться наиболее популярным направлением для отдыха россиян. Загорание на солнце и купание стали обязательными элементами «отпускной программы», хотя умение плавать есть не у всех – как у детей, так и у взрослых. К счастью, этот навык можно освоить даже в зрелом возрасте, главное – выяснить, где легче всего научиться плавать.
С чего начать
Для первых тренировок стоит выбрать мелкий водоем с пологим берегом. Если вы стоите в полный рост, то голова и плечи должны оставаться над водой – это создаст ощущение безопасности и поможет избежать страха утонуть в случае неудачи. Основная цель для новичка – научиться держаться на поверхности воды, лежа на ней. Для этого важно расслабиться, занять горизонтальное положение и выпрямиться, пытаясь ощутить воду. Не следует делать резкие движения – это может сместить центр тяжести, и вам покажется, что вы тонете. Когда вы освоите уверенное держание на воде, можно переходить к технике плавания.
Существует множество стилей плавания, некоторые из них могут оказаться сложными для начинающих, а другие, наоборот, хорошо подойдут. К простым стилям относятся брасс (или плавание «по-лягушачьи») и плавание «по-собачьи». В брассе руки и ноги совершают синхронные движения: ноги отталкиваются от воды, а руки разгребают ее. Плавание «по-собачьи» – это неофициальный стиль, который не приносит особой пользы организму (нагружая шею пловца), но прост в освоении. Руки нужно держать перед собой немного согнутыми и опущенными в воду, а ноги слегка сгибать в коленях. Затем нужно делать попеременные движения конечностями: грести руками под себя и совершать удары ногами под водой. В этом стиле важно избегать суетливых движений, иначе вы будете просто «на месте» и потратите силы впустую.
Другим распространенным стилем, который довольно легко освоить, является кроль. Руки попеременно делают широкие гребки вдоль тела, а ноги пловца поочередно поднимаются и опускаются. Кролем можно плавать как на груди, так и на спине. Более сложный и энергозатратный стиль плавания – баттерфляй, известный также как «дельфин». Этот стиль подразумевает, что ноги выполняют плавные волнообразные движения (как будто вместо ног у пловца хвост русалки), а руки одновременно выносятся вперед, над водой, затем погружаются в воду и делают мощный гребок. Новичкам будет непросто освоить баттерфляй самостоятельно, поэтому лучше сначала попробовать другие стили.
Море или бассейн
Профессиональные пловцы считают, что легче научить человека держаться на воде в бассейне, а не в естественном водоеме. В бассейне можно контролировать глубину, избегать неожиданных «ям» под водой и не сталкиваться с подводными течениями. Кроме того, в бассейнах обычно меньше людей. Такой точки зрения придерживается тренер по плаванию из Череповца, мастер спорта Иван Ильичев.
С другой стороны, даже опытные пловцы признают, что обычный человек может чувствовать себя увереннее в соленой воде, которая лучше поддерживает тело на поверхности. Осваивать плавание необязательно только на черноморских курортах – начинающим отлично подойдет и Азовское море. Оно характеризуется небольшой глубиной и пологими заходами в воду – неожиданно пойти ко дну здесь невозможно. Кроме того, из-за небольшой глубины Азовское море прогревается лучше, чем Черное, что является большим преимуществом, особенно для детей. Купальный сезон длится с мая по октябрь.
Тем, кто предпочитает мелкие водоемы, стоит обратить внимание на озера в России. Можно упомянуть лишь некоторые из них. Берега Белого озера в Вологодской области пологие и практически не имеют бухт или заливов. Средняя глубина составляет от 5 до 7 метров, а у берегов очень мелко. В некоторых участках Белого озера на целый километр глубина не превышает одного метра. Озеро Данилово, расположенное в Новосибирской области, также подходит для начинающих пловцов и называется «жемчужиной Сибири». Оно славится необычайно чистой и мягкой водой и считается довольно мелким по сравнению с соседними водоемами. Берега озера Данилово пологие: входить в воду рекомендуется с юго-восточной стороны – там твердый песчаный дно. В Подмосковье находится мелкое озеро Сенеж, где также легко освоить плавание. Средняя глубина озера не превышает трех метров. Добраться до Сенежа проще всего из Солнечногорска.
Самые соленые озера
Для тех, кто предпочитает купаться в соленых водоемах, но не хочет ехать на море, существует альтернатива – соленые озера, которых в России достаточно. Самое известное из них – озеро Баскунчак в Астраханской области. Ученые признали его самым соленым озером России. Концентрация соли здесь настолько высока, что человеку не нужно прикладывать усилия, чтобы оставаться на поверхности. Более того, даже стоять на ногах бывает трудно – вода сразу выталкивает вас наружу. Это объясняется повышенной концентрацией соли: в Баскунчаке она достигает 37%, что превышает уровень в Мертвом море. Баскунчак является привлекательным местом для туристов. Соленая вода полезна не только для желающих научиться плавать, но и в медицинских целях. Это действительно отличное место для начинающих пловцов, однако есть одно «но» – нырять здесь не получится. Из-за рекордного количества соли невозможно проплыть под водой – тело будет постоянно выталкиваться на поверхность, и открывать глаза в воде небезопасно. Отдыхающих предупреждают об этом заранее. На Баскунчаке существуют правила: купаться осторожно, выполнять только плавные движения и по возможности не брызгать водой на других людей, чтобы не причинить им неудобства.
На юге Оренбургской области расположено озеро Развал, образовавшееся на горе Тузтубе. Глубина Развала составляет восемнадцать метров, а концентрация соли так высока, что туристы могут спокойно лежать на поверхности воды и, например, читать книгу. При этом никаких усилий прилагать не нужно. Здесь также успешно лечат ревматизм, остеохондроз, псориаз, бронхиальную астму и различные кожные заболевания. По своему составу Развал больше всего напоминает вышеупомянутое Мертвое море в Израиле. Вода здесь даже в самые холодные морозы не замерзает.
Горько-соленое озеро Булухта находится в Волгоградской области. Местные жители называют его «болотом с родниковой водой». Вода в Булухту поступает из родников, бьющих со дна. Особый вкус воде придает глауберовая соль, известная как «мирабилит». Булухта расположена довольно далеко от населенных пунктов (ближайший – в 30 километрах), и добраться до него сложно. Однако в качестве бонуса туристы могут насладиться нетронутой природой и встретить редких животных и птиц.
На территории России имеется множество водоемов, подходящих для плавания. Выбор во многом зависит от предпочтений конкретного человека. В целом, научиться плавать можно как в море или озере, так и в спортивном бассейне. Главное – соблюдать простейшие правила безопасности и не бояться воды.
Источник: russian7.ru
Поделись видео:
