Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
Медики нередко рекомендуют увеличивать потребление свежих фруктов — они содержат множество витаминов, минералов и других полезных веществ.
Однако, если чрезмерно увлечься ими, особенно если вы следите за фигурой, результат может оказаться совершенно противоположным ожидаемому.
Некоторые фрукты действительно имеют высокую калорийность, а их состав включает значительное количество сахара, жиров и углеводов. Если вы внимательно следите за своим весом или имеете диабет, стоит быть предельно осторожными.
Возьмем, к примеру, банан. Этот фрукт считается одним из самых «насыщенных» — в одном среднем банане содержится около 27 граммов углеводов. Для тех, кто на диете, это уже сигнал не переусердствовать.
Инжир — довольно интересный случай. Это не совсем фрукт и не ягода, а соплодие. В нём имеются белки, жиры, углеводы и витамины. Свежий инжир не слишком калориен, а вот сушёный — совсем другое дело. Его лучше употреблять в первой половине дня и в умеренных количествах — это неплохая альтернатива сладостям.
Виноград также богат сахаром, особенно фруктозой. Людям с диабетом следует быть осторожными. Кроме того, он может вызывать вздутие живота, если его съесть натощак или между основными приёмами пищи.
Манго — тропический фрукт с высокой калорийностью. Если его есть в избытке, то снизить вес или сохранить его будет сложнее. Особенно не рекомендуют есть манго вечером — он долго переваривается и может повышать уровень глюкозы в крови.
Наконец, авокадо — источник полезных жиров, но также достаточно калорийный. Если потреблять его без ограничения, лишние килограммы не заставят себя ждать. Главное — помнить о мере.
Таким образом, фрукты — это замечательно, но не забывайте, что они бывают разные. Сбалансированный подход и умеренность — вот главный секрет, который позволит получать пользу без нежелательных последствий
Фото: sibkray.ru
Поделись видео:
