Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
Медики часто рекомендуют добавлять в рацион свежие фрукты — они полны витаминов, минералов и различных полезных веществ.
Однако, если увлечься ими чрезмерно, особенно когда следите за фигурой, эффект может оказаться совершенно противоположным ожидаемому.
Некоторые фрукты на самом деле довольно калорийны, а также содержат значительное количество сахаров, жиров и углеводов. Если вы внимательно контролируете свой вес или боретесь с диабетом, следует проявлять осторожность.
Например, банан. Это один из самых «сытных» фруктов — в среднем банане содержится около 27 граммов углеводов. Для тех, кто придерживается диеты, это уже повод не переусердствовать.
Инжир — достаточно необычный фрукт. Это не совсем фрукт и не ягода, а соплодие. Он содержит белки, жиры, углеводы и витамины. Свежий инжир не так калориен, а вот сушёный — совсем иное дело. Лучше употреблять его в первой половине дня и небольшими порциями — это хорошая замена сладостям.
Виноград также богат сахаром, особенно фруктозой. Людям с диабетом следует быть осторожными. Кроме того, он может вызывать вздутие живота, если его есть натощак или между основными приёмами пищи.
Манго — тропический плод с высокой калорийностью. Переедание его может затруднить процесс похудения или сохранение веса. Особенно не рекомендуется есть манго вечером — он долго переваривается и может повышать уровень глюкозы в крови.
И, наконец, авокадо — источник полезных жиров, но также довольно калорийный. Употребляя его в избытке, можно быстро набрать лишние килограммы. Главное — помнить о мере.
Таким образом, да, фрукты — это замечательно, но не забывайте, что они тоже бывают разные. Сбалансированный подход и умеренность — вот главный секрет, чтобы извлекать пользу без нежелательных последствий
Фото: sibkray.ru
Поделись видео:
