Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
С возрастом многие замечают, что начинают забывать простые вещи: имя соседа, где оставили очки или зачем вошли в комнату.
Часто это списывают на «естественное старение», но специалисты уверяют: ухудшение памяти не является неизбежным. Наука доказала, что ясность мышления можно поддерживать, если правильно заботиться о мозге.
Почему память слабеет
Часто проблемы с памятью связаны с недостатком кислорода и питательных веществ, которые поступают к мозгу. С годами может ухудшаться кровообращение и работа нервных клеток.
Известный инженер Александр Микулин столкнулся с такими трудностями в 50 лет, но нашёл свой способ сохранить активность мозга и общее здоровье. Он говорил:
“Человек стареет не из-за возраста, а из-за плохого кровообращения и низкой мозговой активности”.
Простые упражнения для мозга и тела
Микулин советовал несколько нехитрых приёмов, которые легко включить в повседневную жизнь:
- Укрепление кровообращения: вставать на носочки и быстро опускаться на пятки — это стимулирует приток крови к голове.
- Правильная осанка: прямая спина улучшает работу сосудов позвоночника и обеспечивает мозг кислородом.
- Умственные тренировки: учите стихи, запоминайте новые слова, читайте факты и решайте логические задачи.
Даже по несколько минут в день достаточно, чтобы поддерживать активность мозга и сохранять память дольше.
Итог
Не нужно ждать серьёзных проблем с памятью, чтобы начать заботиться о мозге. Небольшие ежедневные действия — от физических упражнений до умственных тренировок — помогают сохранять ясность ума и делают старение менее заметным, пишет источник.
Фото: sibkray.ru
Поделись видео:
