Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
Наверняка у вас бывало: встречаете знакомого — и вдруг пустота, имя вылетело из головы.
Пара секунд неловкости, и вроде бы всё в порядке. Но именно с таких «пустяков» часто и начинаются настоящие проблемы с памятью.
Мы привыкли списывать это на возраст: мол, годы берут своё. Но правда в том, что память не обязана сдавать вместе с количеством свечей на торте. Чаще это сигнал: мозгу не хватает кислорода, движения и разнообразного питания.
Как память уходит исподволь
Это не внезапный процесс.
Сначала вы стоите в комнате и не понимаете, зачем туда зашли.
Потом ищете очки, которые только что держали в руках.
Дальше путаете названия фильмов или книг.
А спустя время начинаете забывать даты и события, которые дороги вашим близким.
Основные виновники знакомы каждому: хронический стресс, недосып, усталость. Но больше всего мозг страдает, когда тело мало двигается, а питание бедное — нейроны буквально остаются без топлива.
История Александра Микулина
Советский авиаконструктор Александр Микулин в 50 лет заметил, что память и сердце его подводят. Он мог бы смириться, но решил иначе. Составил собственную систему простых упражнений и правил — и получил ещё четыре десятилетия ясного ума и активной работы.
Он говорил:
«Стареет не тот, кто прожил много лет, а тот, кто перестал заботиться о кровообращении и активности мозга».
Эти слова до сих пор напоминают: многое в наших руках.
Четыре привычки для памяти и ясной головы
- «Гравитационный удар»
Встаньте на носки и резко опуститесь на пятки. Всего полминуты — и кровь приливает к мозгу. Делать можно каждый день, как утреннюю чистку зубов. - Дышите полной грудью
Сутулость мешает сосудам снабжать мозг кислородом. Помогают простые вещи: расправить плечи, потянуться руками вверх, повисеть на турнике, походить с книгой на голове. Всё это разгоняет кровь и возвращает концентрацию. - Тренируйте нейроны
Мозг — как мышца, без нагрузки слабеет. Читайте и пересказывайте, учите стихи, осваивайте иностранные слова, решайте головоломки. Полезная привычка: каждый вечер вспоминать пять новых фактов или имён. - Питание для ума
Микулин советовал простой напиток: сельдерей с мёдом.
Рецепт: мелко нарезать корень сельдерея, добавить ложку-две мёда, залить тёплой водой, настоять. Один стакан в день — и мысли становятся яснее.
Почему важно начать прямо сейчас
Забывчивость — это не приговор. Это лишь подсказка: пора дать мозгу работу, дыхание и питание. Попробуйте внедрить хотя бы одну привычку — упражнение, напиток или вечернюю «разминку памяти». Обычно результаты приходят быстрее, чем ожидаешь: мысли становятся чище, энергия возвращается, а вместе с ней — уверенность в себе, пишет источник.
Фото: sibkray.ru
Поделись видео:
