Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
С возрастом многие замечают: иногда трудно вспомнить имя человека, найти очки или даже понять, зачем вошёл в комнату.
Чаще всего это списывают на естественное старение, но учёные уверяют — терять память необязательно. Существует ряд проверенных способов поддерживать ясность мышления и укреплять память.
Почему мозг «забывает»
Главная причина снижения когнитивных функций — недостаток кислорода и питательных веществ. С возрастом ухудшается кровообращение, замедляется работа нервных клеток, и мозг получает меньше энергии для обработки информации. Известный инженер Александр Микулин столкнулся с подобной проблемой в 50 лет, но разработал свой подход для сохранения активности и здоровья мозга. Он говорил:
“Человек стареет не из-за возраста, а из-за плохого кровообращения и низкой мозговой активности”.
Простые упражнения для мозга и тела
Микулин советовал сочетать физические и умственные практики. Вот его ключевые рекомендации:
- Разогнать кровь — вставать на носочки и быстро опускаться на пятки. Такое движение улучшает приток крови к голове и активизирует мозг.
- Следить за осанкой — прямая спина помогает сосудам позвоночника работать эффективнее, что обеспечивает лучший приток кислорода к мозгу.
- Тренировать память ежедневно — учить стихи, запоминать новые слова или факты, решать логические задачи. Даже 10–15 минут каждый день дают ощутимый эффект.
- Включать активность в привычки — прогулки, лёгкая зарядка и дыхательные упражнения помогают поддерживать мозговую активность и концентрацию.
Маленькие шаги — большая разница
Даже простые ежедневные действия способны замедлить процессы старения мозга. Регулярная физическая нагрузка и умственные тренировки укрепляют нейронные связи, повышают внимательность и помогают дольше сохранять ясность ума.
Секрет Микулина прост: заботьтесь о кровообращении и стимулируйте мозг новыми задачами — и память останется надёжной даже в зрелом возрасте, пишет источник.
Фото: sibkray.ru
Поделись видео:
