Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
С возрастом нам всем становится труднее держать в голове обычные вещи: имена знакомых, место, куда положили очки, или зачем заходили в комнату.
Многие списывают это на «естественное старение», но забывчивость не обязательно должна становиться нормой. Есть проверенные способы, которые помогают сохранить ясность мышления и поддерживать память в рабочем состоянии.
Почему память начинает подводить
Часто проблемы с памятью связаны с недостатком кислорода и питательных веществ для мозга. Со временем кровообращение замедляется, а нервные клетки теряют активность. Александр Микулин, известный инженер, столкнулся с этим в 50 лет. Он придумал свой метод, который помог ему оставаться энергичным и здоровым. Он говорил:
“Человек стареет не из-за возраста, а из-за плохого кровообращения и низкой мозговой активности”.
Простые упражнения для кровообращения
Микулин предлагал элементарное упражнение: вставать на носки и резко опускаться на пятки. Такая лёгкая нагрузка улучшает приток крови к голове и поддерживает сосуды в тонусе. Осанка тоже играет важную роль: прямая спина облегчает работу позвоночных сосудов, что помогает мозгу получать больше кислорода.
Тренировка памяти каждый день
Укреплять память можно без сложных техник, просто добавляя небольшие привычки в повседневную жизнь:
- Учите короткие стихи или цитаты.
- Запоминайте новые факты, имена или слова.
- Решайте логические задачи или головоломки.
Даже несколько минут таких занятий ежедневно оказывают заметный эффект.
Сочетание умеренной физической активности, внимательного отношения к осанке и регулярных умственных упражнений помогает мозгу оставаться бодрым и активным гораздо дольше, чем принято считать, пишет источник.
Фото: sibkray.ru
Поделись видео:
