Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
Доктор Александр Мясников в программе «О самом главном» на канале «Россия-1» поделился простыми правилами для здоровья кишечника.
Позже сюжет был опубликован на сайте b-port.com вместе с Юлией Высоцкой.
Клетчатка — главный помощник кишечника
Она улучшает пищеварение и способствует росту полезных бактерий. Включите в рацион:
- Овощи: брокколи, морковь, свекла;
- Фрукты: яблоки, груши, сливы;
- Ягоды: малина, черника;
- Цельнозерновые: овсянка, гречка, коричневый рис;
- Бобовые: фасоль, чечевица, нут — одновременно источник клетчатки и белка.
Пробиотики и пребиотики
Полезные бактерии содержатся в кисломолочных продуктах: йогурт, кефир, простокваша, квашеная капуста. Чтобы бактерии размножались, им нужна «еда» — пребиотики: лук, чеснок, спаржа, топинамбур, овес, недозрелые бананы.
Простые привычки для регулярного стула
- Пейте достаточно воды;
- Добавляйте в блюда немного растительного масла.
Следуя этим рекомендациям, кишечник будет работать стабильно, пищеварение улучшится, а самочувствие заметно повысится, пишет источник.
Фото: sibkray.ru
Поделись видео:
