Диетическая куриная запеканка: вкусно, сытно и всего 136 ккал

Идеальный рецепт для тех, кто следит за фигурой, но не хочет отказываться от вкусной еды – нежная куриная запеканка с минимальной калорийностью. Это блюдо станет настоящей находкой для здорового питания.

Ингредиенты:

• Отварная куриная грудка – 300 г

• Кукурузный или картофельный крахмал – 30 г

• Молоко – 100 мл

• Яйца – 2 шт.

• Нежирный твердый сыр – 50 г

• Разрыхлитель – 0,5 ч.л.

• Специи по вкусу

Простой способ приготовления:

1. Мелко нарежьте куриное филе

2. Смешайте яйца с молоком и солью

3. Добавьте крахмал, разрыхлитель и любимые специи

4. Введите курицу и тертый сыр

5. Выпекайте в форме 35-40 минут при 200°C

Полезные советы:

• Для пышности оставьте запеканку в духовке на 5-10 минут после выключения

• Добавьте зелень или оливки для более насыщенного вкуса

• Отлично сочетается со свежими овощами или легким салатом

Преимущества блюда:

• Без муки и лишних калорий

• Подходит для обеда, ужина или перекуса

• Можно заготовить впрок и заморозить

Эта воздушная запеканка доказывает, что полезное питание может быть по-настоящему вкусным и разнообразным. Попробуйте – и она станет частым гостем на вашем столе!