Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
Кто бы мог подумать, что простая горсть сухофруктов может заменить лекарства?
В то время как мы тратим немалые суммы на рекламируемые БАДы и добавки, эффективное средство от запоров, диабета и проблем с сосудами находится прямо на полке магазина и стоит совсем немного.
Секретное оружие против рака и старения
Дмитрий Куликов, заведующий кафедрой биотехнологии в Университете РОСБИОТЕХ, поделился важной информацией. Не все сухофрукты одинаково полезны. Есть три лидера, которые выделяются среди прочих.
«По результатам многочисленных исследований изюм, инжир и чернослив признаны наиболее полезными сухофруктами. Сухофрукты, высушенные без добавленного сахара, являются концентрированным источником питательных веществ и клетчатки. Чернослив особенно полезен для нормального функционирования кишечника. Он и курага содержат пребиотик сорбит, который обладает мягким послабляющим эффектом. Все это помогает в профилактике рака кишечника», — объяснил Куликов.
Что происходит в организме, когда вы жуете инжир?
Представьте, что вы съели горсть чернослива. Что происходит дальше?
- Клетчатка начинает действовать как ершик. Она проходит по кишечнику, очищая его от накоплений и выводя их наружу. Никакие лекарства не способны на такую очистку.
- Сорбит активирует «канализацию». Этот природный пребиотик мягко стимулирует перистальтику. Никакой химии и привыкания.
- Полифенолы укрепляют сосуды. Эти антиоксиданты заделывают дыры в капиллярах, снижают давление и выводят плохой холестерин. Сердце начинает работать как часы.
Эксперт подтверждает: биоактивные соединения в сухофруктах действительно снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Заменяя сладости на курагу, вы не просто худеете, а продлеваете свою жизнь.
Основная ошибка сладкоежек
Люди делятся на два типа: те, кто избегает сухофруктов (боясь сахара), и те, кто поглощает их в больших количествах (думая, что раз полезно, можно есть сколько угодно). Оба подхода ошибочны.
«Рекомендуемая норма потребления сухофруктов — не более 250–300 граммов в день, а лучше 150-200 граммов», — отметил эксперт.
Избыточное потребление сухофруктов может вызвать проблемы с пищеварением, включая газообразование и диарею.
200 граммов — это примерно небольшая горсть. Если съесть больше, вместо легкости вы получите дискомфорт и частые походы в туалет.
Кому все же нужны таблетки
Сухофрукты — не универсальное решение. Людям с диабетом первого типа нужно строго контролировать углеводы. У тех, кто страдает синдромом раздраженного кишечника, чернослив может вызвать серьезные проблемы. Но для 90% людей это отличный перекус.
Как полюбить сухофрукты (полезный лайфхак)
Не можете жевать сухой инжир? Залейте чернослив кипятком на ночь. Утром выпейте настой (это натуральное слабительное) и съешьте размякшие ягоды с творогом или овсянкой. Или добавьте курагу в мясные блюда при тушении — кисло-сладкий соус обязательно понравится, а польза в тарелке значительно увеличится, сообщает новостной портал.
Поделись видео:
