Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
Специалисты разных сфер — от философов и психологов до нейробиологов — долгое время изучают вопрос, что же происходит с мозгом во сне и в чём смысл и загадка сновидений. Человеку кажется, что во сне отключаются все системы организма и это состояние можно сравнить с потерей сознания. Поэтому многие считают, что надо вставать пораньше, чтобы использовать это «бесполезное» время на что-то важное.
На самом деле сон — это состояние, в которое человека погружает его мозг, чтобы самому плодотворно решить очень много важных задач. Доказано, что мозг не теряет свою активность во сне. Наоборот он начинает работать ещё интенсивнее, чем в то время, пока человек бодрствует. Разбираемся, почему человеку нужен сон и чем в это время занимается его мозг.
Человек засыпает, мозг бодрствует: функция обработки и структурирования
Сон для мозга — это время, когда он обрабатывает все данные, полученные в процессе бодрствования, и старается их структурировать. Если сердце часто сравнивают с мотором, то мозг — с компьютером. Эти сравнения не случайны, хотя и не отражают полностью действительное положение вещей.
Пытаясь обработать полученные данные, мозг выполняет большую аналитическую работу. Это необходимо для правильного распределения информации. Результат, решаемых мозгом задач, хорошо отражает пословица: «Утро вечера мудренее».
Обработка информации
Всё, что человеку удалось увидеть, услышать или потрогать за день остаётся в кратковременной памяти. Или в оперативной, если снова проводить аналогию с компьютером, чтобы было понятнее. Одна из задач, которую мозг выполняет ночью — «перекладывание» части этой информации в долговременную память (запись на жёсткий диск»). Здесь она сохраняется, что называется, на века.
Кроме того, он удаляет, говоря компьютерным языком, различные «куки-файлы», очищает кэш и удаляет ненужные (по его мнению) данные, чтобы предотвратить перегрузку памяти и нервной системы.
Сны, которые видит человек, — продукт ночной деятельности мозга. Все переживания, полученный опыт и нерешённые проблемы отражаются в них. Благодаря тому, что мыслительная деятельность не отключается, часто утром приходит «озарение» — появляются ответы, которые человек не мог найти ранее.
Нейробиолог Роберт Стикголд: «Пока мы мирно спим, наш мозг активно обрабатывает информацию за день».
Он просматривает недавно сформированные воспоминания, стабилизируя, копируя и подшивая их, чтобы на следующий день они были более полезными.
Всем известный пример: таблица периодических элементов, которую великий учёный увидел во сне. Некоторое время до этого Менделеев был сосредоточен исключительно на решении этой задачи.
Известно, что он купил карточки, на которых написал названия элементов и постоянно пытался упорядочить их, раскладывая везде, где только можно — в поезде, дома, во время обеда в столовой, находясь в гостях. Однажды, после очередного расклада он задремал, а проснувшись, понял, что решение найдено и разложил карточки так, как увидел во сне.
Впрочем, сам Менделеев потом говорил, что многие переоценили значение этой истории. Но факт остается фактом — много интересных идей приходит во сне. Часто писатели рассказывают, что тот или иной сюжет им «приснился». Понятное дело, просто так ничего присниться не может — перед этим была кропотливая работа. Это обязательный этап! Но во сне мозг обрабатывает результаты этой работы.
Закрепление мышечной памяти
Все двигательные навыки, приобретённые в течение дня, будь то танцы, обучение вождению автомобиля или отработка ударов по боксёрской груше, мозг переносит из кратковременной памяти в долговременную. Именно благодаря этому мы можем сесть на велосипед после 20-летнего перерыва и уверенно крутить педали. Это явление известно как «мышечная память».
Всё это становится возможным потому, что мозг в своё время сохранил на «жёстком диске» верную последовательность движений ног на педалях и рук, которые управляли рулём.
Андреа Рок из книги «Мозг во сне. Что происходит с мозгом, пока мы спим»: «Когда разум засыпает, у мозга появляется возможность отфильтровать дневной опыт, оценить его относительную значимость, а затем отправить нужное в огромное хранилище предыдущего опыта — в долговременную память»
Всё это подтверждает тот факт, что мозг не отдыхает во сне, а работает. Его деятельность непрерывна и очень сложна. Чтобы поддерживать мозг в тонусе, необходимо постоянно тренировать когнитивные функции, к которым относятся внимание, память, мышление.
Ещё одна функция: восстановление
Эта функция хорошо согласуется с привычным мнением о том, зачем человеку необходимо спать — для восстановления сил. Но не ясно, что же всё-таки нужно исправлять или перенастраивать после периода, когда человек был активен и почему для правильного протекания процессов реабилитации, происходящих на клеточном уровне, необходимо общее «отключение»?
Биологическая задача, которую решает мозг, когда человек спит — «профилактическая проверка» нейронов с целью обнаружения «неисправностей». Его система включает миллионы нейронов, каждый из которых связан с «себе подобными» и постоянно «общается» с ними, образуя синаптические контакты.
Получается, что отдельный нейрон может взять «тайм-аут» для избавления от возникших «личных» проблем только тогда, когда «затихают» все нейроны, находящиеся с ним во взаимодействии. Процессы восстановления в мозговых клетках можно сравнить с теми, которые происходят с мышцами после интенсивной тренировки. Но есть и существенная разница — мышцы могут восстанавливаться, пока человек бодрствует, но клетки мозга невозможно «отключить», если человек находится в сознании.
Очевидно, что максимально результативным ход восстановления для мозга будет в том случае, если в нём будет задействована большая часть нейронов в определённое время. Вот почему сон важен для поддержания и общего здоровья, и отличного функционирования мозга. Это условие поддержания высокой умственной активности и предотвращения различных неврологических заболеваний.
Взаимосвязь между недостатком сна и состоянием клеток мозга
Различные исследования дают основания предположить — когнитивные нарушения при хроническом недосыпании связаны с тем, что отдельные популяции нейронов прекращают свою деятельность.
Усталость накапливается из-за изменений в мозге и нейронных связях. Мозг пластичен, и все события оставляют след в виде памяти. Это жизненно важно для адаптации, но также ограничивает ресурсы мозга.
Память формируется через образование новых или усиление имеющихся нейронных связей. Чем дольше у человека период бодрствования, тем интенсивнее связи между нейронами, что увеличивает вероятность их синхронной активности, похожей на сон. Это приводит к возникновению чувства усталости и нарушению когнитивных функций.
Человек способен усилием воли делать время бодрствования более продолжительным, если есть в этом необходимость. Конечно, до определённых пределов. А если мотивация не спать из-за тех или иных причин велика, для человека характерно даже на время ощущать прилив энергии.
Конечно, человек может прожить даже несколько суток без сна.
Человек может не чувствовать сонливости. Но её отсутствие не означает, что мозг «полон энергии» и выполняет свои функции так же хорошо, как после полноценного сна.
Необходимость во сне часто накапливается хронически. Важно понимать, что каким бы глубоким ни был очередной ночной отдых, за один раз не получится достичь полного восстановления когнитивных функций.
Поделись видео: