Добавь сайт в закладки! Инструкция по ссылке.
Наткнулся на два интересных исследования о парадоксе нашего отдыха.
Я сейчас даже не о бурных возлияниях (кстати, кол-во алкоголя, который пьют россияне, снова сильно сокращается, чему можно только радоваться).
Исследования Университета Мангейма показывают: чем сильнее усталость от работы, тем хуже удаётся отдых — мозг не отстраняется, сон ухудшается, а физическая активность падает.
Стресс провоцирует руминацию (пережевывание мыслей о работе), блокируя расслабление даже в отпуске.
Поэтому мозг у трудоголика не отдыхает, а делает мысленную жвачку со вкусом дедлайна.
Я по себе замечал, что в периоды большого загруза (когда работаешь 12-14 часов в сутки), действительно, даже спать нормально не получается — все прокручиваются рабочие моменты.
— Чем сильнее устаёшь от работы, тем хуже отдыхаешь.Логично: организм не дурак — он понимает, что это не отпуск, а репетиция будущего выгорания.
Есть и еще интересный феномен — проблемы в отпуске, которые называются «Досуговой болезнью».
В начале отпуска (1-я неделя) стресс падает резко, казалось бы организм должен радоваться. Но всё происходит ровно наоборот: иммунитет слабеет — усталость, боли, наблюдается простуда (на 13% чаще!). Пляжный отдых ситуацию усугубляет: тело тратит энергию на охлаждение, борьбу с УФ и обезвоживанием.
Вывод отсюда только один. И он вам не понравится, если вы (также, как, наверное сейчас и большинство россиян) застряли в этой вечной рабочей трудоголической гонке — отдых нужно распределять равномерно. И не загонять себя в стресс. Иначе выбраться из него практически нереально, даже во время отпуска. Здоровье — это важно!
Поделись видео:
