Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
В 45 лет врачам стало известно о его слабом сердце и ухудшающейся памяти, и они предсказали ему недолгую жизнь. Многие бы сдались, но Александр Микулин, инженер по профессии, подошёл к ситуации иначе.
Он решил, что его организм — это сложный механизм, который можно починить.
Он не умер в 50 или 60. Он дожил до 90 лет, сохраняя ясность ума и интерес к жизни, обходясь без дорогих лекарств и сложных процедур. Все благодаря нескольким простым ежедневным привычкам.
Вот четыре привычки, которые поддержали его мозг. Одна из них помещается в чайную ложку.
Привычка 1. Вибрация, которая активирует мозг
Простое упражнение Микулина занимает всего две минуты и его можно выполнять утром, пока закипает чайник, или вечером у раковины.
Техника:
- Встаньте прямо, ноги вместе.
- Медленно поднимитесь на носки.
- Задержитесь на секунду в верхней точке.
- Резко опуститесь на пятки.
- Повторите 20–30 раз.
Что происходит? Когда мы долго стоим, кровь застаивается в ногах, что создает нагрузку на сердце и нехватку кислорода для мозга. Резкое опускание на пятки вызывает вибрацию, которая помогает крови вернуться вверх.
Результат: улучшается кровообращение, уходит утренняя вялость, мозг получает кислород. Через неделю вы заметите, что стали яснее мыслить по утрам.
Привычка 2. Спина — путь к голове
Многие из нас считают, что боль в спине — это отдельная проблема. Но Микулин знал: сутулость угнетает память.
Механизм: сидя сгорбившись, мы сжимаем сосуды в позвоночнике, что ухудшает кровообращение к мозгу и вызывает головные боли, рассеянность и забывчивость.
Что делал академик:
- Каждый час вставал и тянулся вверх, как после сна.
- Если была возможность — на несколько секунд повисал на косяке двери.
- Следил за прямотой шеи и тем, чтобы подбородок не утыкался в грудь.
Эти простые движения занимают секунды, но помогают расправить сосуды и обеспечить мозг необходимым питанием.
Привычка 3. Вечерняя тренировка для ума
Когда человек выходит на пенсию, мозг часто теряет активность. Отсутствие задач ведет к атрофии, как и мышцы, которые долго не работают.
Микулин придумал себе вечернюю тренировку.
Упражнение «Итоги дня»:
Перед сном, когда все дела завершены, сядьте в тишине и вспомните:
- Что нового вы узнали сегодня?
- Что важного произошло?
- Какие эмоции вы испытали?
- Кого встретили и о чем говорили?
Достаточно 3–5 пунктов. Главное — делать это каждый день.
Зачем это нужно? Мозг активно формирует нейронные связи, он работает. Память тренируется, внимание обостряется. Через месяц вы начнете замечать детали, которые раньше не замечали.
Можно записывать в блокнот. Это станет дневником благодарности — вы увидите, сколько хорошего происходит каждый день.
Привычка 4. Одна чайная ложка — питание для нейронов
Это самое приятное средство Микулина, которое помещается в чайную ложку.
Он заметил, что мозгу нужно не только тренироваться, но и получать питание. Он нашел простой и доступный рецепт, который поддерживает нейроны и защищает от возрастных изменений.
Рецепт медово-сельдереевого настоя:
- Возьмите кусочек корня сельдерея (примерно с ладонь).
- Мелко нарежьте или натрите.
- Смешайте с двумя ложками натурального меда.
- Залейте теплой водой (не кипятком — кипяток убивает свойства меда).
- Настаивайте 2–3 часа.
Как принимать: по половине стакана утром и вечером или просто по чайной ложке настоя каждый день.
Почему это работает:
- Сельдерей содержит вещества для укрепления нейронов и улучшения концентрации.
- Мед — природный антиоксидант, который питает мозг и защищает от старения.
- Вместе они обеспечивают мягкую, но мощную поддержку памяти.
Результат: через несколько дней вы заметите, что стало легче запоминать имена, цифры и события, сны станут ярче, а мысли — яснее.
Что важно понять
Память — это не функция, которая угасает с возрастом. Она страдает от нашего образа жизни: застоя крови, сутулости, недостатка тренировок и неправильного питания.
Микулин доказал: даже когда врачи опустили руки, можно изменить ситуацию. Не таблетками и операциями, а простыми ежедневными действиями.
План действий для занятых:
| Время | Что делать | Сколько |
|---|---|---|
| Утро | Вибрационные встряхивания | 2 минуты |
| В течение дня | Потягивания, висы на косяке | По 10 секунд каждый час |
| Вечер | Вспоминать итоги дня | 3–5 минут |
| Ежедневно | Настой меда с сельдереем | 1 чайная ложка |
Главный секрет
Не нужно сразу внедрять все. Выберите что-то одно. Начните с чайной ложки настоя или вечернего вспоминания, или утренних встряхиваний.
Мозг ответит вам. Ему важно ваше внимание, забота и интерес к жизни.
Александр Микулин прожил 90 лет, успел написать книги, изобрести двигатели, увидеть правнуков. И все это — с ясным умом и блеском в глазах.
У него была всего одна чайная ложка в день и четыре простые привычки, которые могут быть и у вас
Поделись видео:
