«Адская жара с температурами до +35 уже на подходе». Метеорологи представили обновленный прогноз на 14 июля

После довольно спокойного начала лета многие области страны готовятся к серьезному испытанию — волне аномальной жары, которая, по прогнозам метеорологов, достигнет своего апогея около 14 июля.

В дневное время температура может повышаться до +35 °C и выше, особенно на юге и в центральных районах России.

Где будет наиболее сильная жара?

• Юг России: Ростовская область, Краснодарский и Ставропольский края, а также республики Северного Кавказа. Здесь термометры могут показывать более +35 °C — будьте особенно внимательны, чтобы избежать теплового удара.
• Центральная Россия: Московская, Владимирская, Ярославская, Рязанская и соседние области. Ожидается жара до +30…+33 °C — этого тоже достаточно, чтобы негативно сказаться на здоровье при отсутствии необходимых мер предосторожности.

Как справиться с жарой? Рекомендации специалистов

• Сократите время нахождения на солнце: Старайтесь не выходить на улицу с 11:00 до 17:00, когда солнечная активность максимальна.
• Одежда: Выбирайте легкие, светлые и свободные наряды из натуральных тканей — хлопка или льна. Эти материалы позволяют коже дышать и отражают солнечные лучи.
• Пейте воду: Обильное питье — залог здоровья. Предпочитайте чистую воду, несладкий чай, компоты или воду с лимоном и огурцом. Избегайте сладких газировок — они могут усугубить обезвоживание.
• Снижайте физическую активность: Перенесите физические нагрузки на утро или вечер, когда температура ниже.
• Прохладный душ: Принимайте душ несколько раз в день, чтобы охладиться.
• Обратите внимание на детей и животных: Никогда не оставляйте их в закрытых автомобилях — температура внутри может быстро стать опасной для жизни.
• Проветривайте помещения: Старайтесь находиться в прохладных комнатах с кондиционером или вентилятором.
• Защита от солнца: Не забывайте использовать солнцезащитные кремы с высоким SPF, очки и широкополые шляпы.
• Питание: Отдавайте предпочтение легкой пище — овощам, фруктам, салатам. Тяжелая и жирная еда может перегрузить организм и ухудшить самочувствие.

Что будет дальше?

Прогнозы по поводу продолжительности жары пока не определены, но специалисты предполагают, что жара может утихнуть не раньше следующей недели. Следите за обновлениями погоды и заботьтесь о себе и окружающих, особенно о пожилых людях и тех, кто имеет хронические заболевания.

Берегите себя и своих близких. Правильные действия помогут пережить жару с минимальным вредом для здоровья

Фото: sibkray.ru