Добавь сайт в закладки нажми CTRL+D
Питание представляет собой важный инструмент для замедления процессов старения, утверждают исследователи из различных стран. По данным последних исследований, внесение определенных изменений в рацион может способствовать увеличению продолжительности жизни, сообщает BBC.
Профессор Клайв Маккей провел анализ информации о питательных привычках людей и результаты экспериментов на животных. В результате он выделил шесть ключевых принципов рациона, которые могут защитить организм от старения.
Одним из таких принципов является наличие спермидина в рационе. Это вещество, присутствующее в грибах и соевых бобах, запускает процессы аутофагии, что способствует обновлению клеток как в мозге, так и в других частях тела.
Еще один важный аспект — это обилие растительной пищи в рационе. Включение достаточного количества бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов может положительно сказаться на здоровье сердца и кожи.
Оптимальное количество белка также играет значимую роль. Для людей среднего возраста рекомендуется фокусироваться на растительном белке, поскольку это может помочь снизить вероятность развития онкологических заболеваний. В возрасте старше 65 лет целесообразно увеличить потребление белка для поддержания мышечной массы.
Наконец, стоит отметить, что снижение уровня висцерального жира за счет сбалансированного питания помогает уменьшить воспалительные процессы в организме и, как следствие, замедляет процесс старения.
Поделись видео: